Tiroid ialah kelenjar kecil berbentuk rama-rama yang terletak di bahagian hadapan leher. Kelenjar endokrin ini merembeskan banyak hormon penting yang membantu mengawal metabolisme, aktiviti kardiovaskular, suhu badan, fungsi otak dan saraf. Oleh itu, ketidakseimbangan tiroid akan memberi kesan besar kepada kesihatan, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).
Bersenam dengan betul membawa banyak manfaat kesihatan kepada penghidap penyakit tiroid.
Penyakit tiroid yang biasa adalah hipertiroidisme, hipotiroidisme, goiter, nodul tiroid dan kanser tiroid. Gejala biasa penyakit tiroid termasuk degupan jantung yang perlahan atau cepat, penurunan berat badan atau pertambahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, kepekaan terhadap sejuk atau panas yang melampau, kemurungan, kebimbangan atau kitaran haid yang tidak teratur.
Untuk mengurangkan kesan negatif penyakit tiroid, orang ramai perlu mengubah gaya hidup mereka ke arah berikut:
Diet rendah gula
Pakar mengesyorkan bahawa penghidap penyakit tiroid harus makan makanan rendah gula. Makanan tinggi gula boleh meningkatkan gula darah dengan mudah. Gula darah tinggi boleh menyebabkan keradangan, yang boleh memburukkan lagi gejala hipotiroidisme.
Hadkan sayur salib
Sayuran cruciferous seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan pucuk Brussels mengandungi goitrogen. Sebatian ini boleh mengganggu hormon tiroid, membawa kepada masalah pencernaan seperti gas dan kembung. Goitrogen juga menjejaskan metabolisme, memperlahankannya. Akibatnya, badan membakar lebih sedikit kalori, membawa kepada penambahan berat badan.
Kurangkan tekanan
Bagi penghidap penyakit tiroid, tekanan boleh memburukkan lagi gangguan hormon tiroid. Keadaan ini meningkatkan risiko masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan. Orang ramai boleh mengurangkan tekanan dengan bermeditasi, berlatih yoga, bersenam, menggunakan teknik pernafasan dalam dan tidur yang cukup.
Lakukan senaman
Senaman membantu penghidap penyakit tiroid mengawal berat badan mereka, mengekalkan jisim otot dan mengekalkan kesihatan keseluruhan. Senaman yang kerap juga telah terbukti secara saintifik untuk membantu penghidap penyakit tiroid meningkatkan tenaga, mengurangkan keletihan, tekanan, kebimbangan, dan kemurungan.
Terdapat banyak rawatan untuk penyakit tiroid. Bergantung pada jenis dan keterukan penyakit, doktor mungkin menggunakan ubat, pembedahan, terapi radiasi atau kemoterapi, menurut Healthline.
Sumber: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm
Komen (0)