Ganjaran yang tidak dijangka untuk orang berumur 50 tahun yang kerap bersenam

Sehubungan itu, bersenam dari umur 50 tahun boleh "membalikkan" tahun tidak aktif.

Apabila populasi penuaan dunia bertambah dan demensia, penyakit kardiovaskular dan osteoporosis mencapai tahap yang tinggi, orang ramai dari semua peringkat umur mahu bukan sahaja untuk hidup lama tetapi juga untuk hidup dengan baik.

Keadaan fizikal orang yang mula bersenam pada usia 50 tahun adalah serupa dengan orang yang kerap bersenam sebelum umur 50 tahun.

Penyelidikan baru membawa berita baik untuk orang yang mula bersenam dari usia 50 tahun, terutamanya wanita.

Penyelidikan yang diketuai oleh saintis di Universiti Sydney (Australia), yang mengikuti lebih 11,000 orang, terutamanya wanita, mendapati bahawa umur 50 tahun adalah masa penting untuk bersenam, menurut majalah sains Science Alert.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang mengekalkan senaman yang disyorkan secara tetap (sekurang-kurangnya 150 minit seminggu) selama 15 tahun berada dalam bentuk fizikal yang lebih baik daripada mereka yang tidak pernah atau jarang menggunakan jumlah yang disyorkan.

Terutama, walaupun orang yang tidak bersenam secara teratur sebelum mendapat manfaat daripada tabiat baru itu.

Secara ketara, keputusan akhir menunjukkan bahawa kecergasan fizikal orang yang mula bersenam pada usia 50 tahun hampir serupa dengan orang yang kerap bersenam sebelum umur 50 tahun, iaitu 3 mata lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah atau jarang bersenam cukup untuk memenuhi tahap yang disyorkan.

Penemuan kami mencadangkan bahawa untuk mengekalkan kualiti hidup yang baik dalam keadaan fizikal yang baik pada usia 70-an, cara yang baik untuk 'mengimbangi' kerana tidak bersenam pada usia muda anda adalah menjadi aktif dari umur 50 tahun, kata para penyelidik.

Menariknya, keputusan juga mendapati bahawa orang yang mula bersenam secara teratur pada usia 60-an tidak mendapat faedah yang sama seperti mereka yang mula bersenam pada usia 50-an.

Penulis mencadangkan bahawa ini mungkin disebabkan oleh tidak mengumpul aktiviti fizikal yang mencukupi untuk memberikan manfaat kesihatan yang jelas pada usia 70 tahun.

Diambil bersama dengan bukti sedia ada, kajian ini sekali lagi menunjukkan faedah senaman pada pertengahan umur, para penyelidik membuat kesimpulan.

Sumber: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm