Penemuan baharu: Berjalan sebanyak ini sudah cukup untuk memanjangkan hayat

Berjalan kaki telah lama dianggap sebagai salah satu bentuk senaman yang ringkas dan mudah dilakukan yang membawa banyak manfaat kesihatan yang hebat.

Sangat mudah, dengan berjalan beberapa ribu langkah sehari, anda boleh meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit kronik dan meningkatkan kualiti hidup. Oleh itu, persoalan "berapa banyak berjalan kaki yang cukup untuk hidup lebih lama?" sentiasa menjadi perhatian utama ramai orang.

Terdapat banyak penyelidikan yang melihat isu ini, dan terbaru, meta-analisis berskala besar telah memberikan jawapan yang luar biasa.

Dengan berjalan hanya beberapa ribu langkah sehari, anda boleh meningkatkan peredaran darah, mengurangkan risiko penyakit kronik dan meningkatkan kualiti hidup anda.

Foto: AI

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan The Lancet Public Health, telah menemui bilangan langkah yang diperlukan untuk berjalan setiap hari untuk membawa banyak manfaat kesihatan, terutamanya memanjangkan hayat.

Pasukan penyelidik, yang diketuai oleh Profesor Melody Ding dari Sekolah Kesihatan Awam, Universiti Sydney (Australia), menganalisis data daripada 88 kajian dari 2014 hingga 2025 yang dijalankan di lebih 10 negara, termasuk Australia, AS, UK dan Jepun.

Penyelidik melihat kesan jumlah berjalan kaki yang berbeza setiap hari terhadap faktor kesihatan, terutamanya risiko kematian pramatang.

Bermula pada 2,000 langkah, mereka membandingkan keputusan bagi setiap peningkatan 1,000 langkah untuk mencari perbezaan risiko kematian pramatang atau penyakit serius.

Penemuan: Apabila berjalan ke tahap kira-kira 5,000-7,000 langkah setiap hari, peningkatan kesihatan yang ketara telah diperhatikan, menurut laman berita perubatan Medical Express .

Keputusan termasuk: Pengurangan dalam kematian semua sebab, kejadian dan kematian penyakit kardiovaskular, kejadian dan kematian kanser, kejadian diabetes, demensia, kemurungan dan risiko jatuh.

Secara khusus, berbanding dengan 2,000 langkah, berjalan 7,000 langkah sehari membawa hasil berikut:

• Mengurangkan risiko kematian pramatang sehingga 47%.
• 47% pengurangan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
• 37% pengurangan risiko kematian akibat kanser.
• Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 25%.
• 38% mengurangkan risiko demensia.
• Mengurangkan risiko diabetes sebanyak 14%.
• Mengurangkan risiko jatuh sebanyak 28%.
• 22% mengurangkan risiko kemurungan.

Walau bagaimanapun, melebihi 7,000 langkah, faedah tambahan boleh diabaikan.

Berdasarkan keputusan ini, para penyelidik bekerja dengan kerajaan Australia mengenai kemas kini masa depan untuk garis panduan aktiviti fizikal.

Profesor Ding berkata: Berjalan 7,000 langkah adalah matlamat yang realistik berdasarkan hasil penyelidikan. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang tidak dapat mencapai 7,000 langkah sehari, malah meningkat daripada 2,000 kepada 4,000 langkah sehari akan meningkatkan kesihatan dengan ketara.

Jadi jangan risau jika anda belum boleh berjalan ke tahap itu, hanya bangun dan berjalan dan badan anda akan berterima kasih!

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm