Penemuan baharu: Berapa banyak langkah yang perlu dilalui oleh warga tua setiap hari?

Bagi orang dewasa yang lebih tua, penyakit Alzheimer adalah penyebab paling biasa penurunan kognitif, menjejaskan ingatan, pemikiran dan keupayaan mereka untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.

Walau bagaimanapun, kini penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Nature Medicine telah menemui satu lagi manfaat penting berjalan kaki untuk orang dewasa yang lebih tua.

Kajian yang diketuai oleh saintis dari Massachusetts General Hospital (AS), bertujuan untuk mengetahui sama ada aktiviti fizikal memperlahankan penurunan kognitif dan mengekalkan fungsi pada orang dewasa yang lebih tua tanpa gangguan kognitif.

Malah aktiviti fizikal sederhana boleh melambatkan penurunan kognitif.

Foto: AI

Kajian itu melibatkan 296 orang dewasa yang lebih tua tanpa gangguan kognitif yang diikuti selama purata sembilan tahun (maksimum 14 tahun). Aktiviti fizikal peserta diukur menggunakan pedometer, dan kognisi dan fungsi dinilai setiap tahun.

Berjalan sederhana pada orang dewasa yang lebih tua juga melambatkan penurunan kognitif.

Keputusan mendapati bahawa walaupun aktiviti fizikal sederhana boleh memperlahankan kadar penurunan kognitif, menurut laman berita perubatan News Medical.

Hebatnya, walaupun berjalan kurang — hanya 3,001 hingga 5,000 langkah sehari — memperlahankan kadar penurunan kognitif dengan ketara.

Khususnya, berjalan 5,001 - 7,500 langkah setiap hari mempunyai kesan yang sama seperti berjalan lebih daripada 7,501 langkah sehari, yang menunjukkan bahawa berjalan lebih daripada 5,000 - 7,500 langkah adalah yang terbaik untuk fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, menurut Perubatan Berita.

Satu langkah ke arah pencegahan

Kajian itu menekankan kepentingan berjalan sebagai intervensi pencegahan yang berpotensi untuk memperlahankan penurunan kognitif dan fungsi pada orang dewasa yang lebih tua berisiko tinggi untuk penyakit Alzheimer.

Satu lagi penemuan penting ialah orang dewasa yang lebih tua yang berjalan secara sederhana masih dapat mencapai faedah kognitif dan fungsi yang sama seperti mereka yang berjalan lebih banyak. Tambahan pula, kurang berjalan juga memperlahankan penurunan kognitif dan fungsi sebanyak 34-40% dalam tempoh sembilan tahun.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm