Kesan senaman yang mengejutkan pada hati ditemui

Sehubungan itu, latihan selang intensiti tinggi digabungkan dengan diet terhad kalori boleh membantu memulihkan kerosakan hati, menurut laman web perubatan Medical Express.

Penyelidikan baru telah menemui kesan senaman yang mengejutkan pada hati.

Para saintis dari Sekolah Perubatan Universiti Missouri (AS) menjalankan kajian ke atas 24 pesakit dengan penyakit hati berlemak. Para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan: "kumpulan rawatan" yang mengikuti diet terhad dan latihan selang intensiti tinggi tiga kali seminggu selama 10 bulan, dan "kumpulan kawalan" yang mengikuti rejimen rawatan standard.

Penulis mengkaji kesan senaman dan diet pada kesihatan hati dan mengesahkan pemulihan hati melalui pengimejan dan biopsi diagnostik. Teknik ini membolehkan pengukuran keradangan hati, pengumpulan lemak, perkembangan sirosis, dan penunjuk kesihatan hati yang lain.

Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan rawatan telah meningkatkan kesihatan hati dengan ketara, mengurangkan kerosakan hati dan tanda-tanda pemulihan hati berbanding kumpulan kawalan, menurut Medical Express.

Mereka juga kehilangan berat badan, kehilangan lemak, dan mendapat jisim otot berbanding kumpulan kawalan.

"Obesiti dan diabetes semakin meningkat dan merupakan dua faktor risiko utama untuk penyakit hati berlemak," kata pengarang utama Dr Elizabeth Parks, dari Sekolah Perubatan Universiti Missouri. "Hasilnya menunjukkan bahawa diet dan senaman boleh digunakan untuk merawat keadaan ini dan membalikkan kerosakan hati. Malah ia mungkin melindungi daripada perkembangan steatohepatitis pada masa hadapan."

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, penemuan itu menawarkan harapan, kata Dr. Parks.

Latihan selang intensiti tinggi digabungkan dengan diet terhad kalori boleh membantu memulihkan kerosakan hati

Latihan selang intensiti tinggi (HIIT). Senaman ini melibatkan semburan pendek senaman intensiti tinggi yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda, diselangi dengan tempoh pemulihan intensiti rendah.

Lazimnya, senaman HIIT akan berlangsung dari 10 hingga 30 minit, menurut laman web berita perubatan WebMD .

Latihan boleh termasuk lari pecut, berbasikal, lompat tali, dsb. Contohnya, senaman HIIT menggunakan basikal pegun mungkin termasuk 30 saat berbasikal sepantas yang anda boleh, diikuti dengan beberapa minit kayuhan perlahan dan selesa. Itu adalah satu sesi HIIT, dan satu senaman biasanya terdiri daripada 4-6 ulangan.

Diet terhad kalori. Diet terhad kalori ialah diet yang mengurangkan pengambilan kalori anda tanpa menghalang anda daripada vitamin dan mineral. Bergantung pada keterukan, ia boleh mengurangkan pengambilan kalori anda dengan lebih daripada satu pertiga daripada tahap normal anda, menurut WebMD .

Adalah penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan senaman atau rejimen diet baharu.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm