Temui lebih banyak faedah perilla

'Terima kasih kerana mengandungi sebatian bioaktif seperti flavonoid, asid rosmarinic, lemon balm membawa banyak manfaat kesihatan'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mendapat tidur yang cukup tetapi masih berasa lesu, doktor menunjukkan punca dan cara untuk memperbaikinya; 3 masalah selepas bersenam mendedahkan status kesihatan anda ; 4 tanda amaran bahawa badan anda mengambil terlalu banyak protein...

Kesan tidak dijangka teh perilla terbukti secara saintifik

Balsem lemon telah lama digunakan dalam perubatan tradisional. Terima kasih kepada sebatian bioaktifnya seperti flavonoid dan asid rosmarinic, balsem lemon mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Lemon balm adalah herba dengan bau lemon yang ringan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa balsem lemon boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan, membantu penghadaman, melegakan sakit kepala, dan menggalakkan kesihatan jantung.

Teh lemon balm membantu anda tidur dan mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.

Khususnya, minyak pati lemon balm mempunyai kesan yang menenangkan dan meningkatkan mood. Manfaat ini adalah disebabkan oleh sebatian asid rosmarinic dan flavonoid yang mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.

Balsem lemon juga telah ditunjukkan untuk membantu pesakit insomnia tertidur dengan lebih mudah. Insomnia datang dalam pelbagai bentuk. Sesetengah orang tidak boleh tidur sepanjang malam, manakala yang lain tidak cukup tidur, mengalami masalah untuk tidur, dan sering bangun di tengah malam dan berpusing-pusing sehingga pagi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism mendapati bahawa orang yang mengambil ekstrak daun perilla setiap hari mempunyai pengurangan 42% dalam gejala insomnia. Bukan itu sahaja, 85% daripada peserta kajian melaporkan pengurangan insomnia mereka.

Kandungan asid rosmarinic dalam lemon balm juga membantu mengurangkan keradangan, menurunkan tekanan darah dan menyokong peredaran darah yang lebih baik. Antioksidan dalam tumbuhan ini juga melindungi sistem kardiovaskular daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Disember.

3 masalah selepas bersenam mendedahkan status kesihatan

Sakit adalah tanda bahawa senaman anda telah memberikan rangsangan yang mencukupi untuk otot anda berkembang. Ia biasanya hilang selepas beberapa hari. Walau bagaimanapun, jika kesakitan menyebabkan anda berasa letih, ia mungkin sesuatu yang lain.

Sakit otot yang berterusan boleh menjadi tanda amaran sesuatu yang luar biasa.

Isu amaran kesihatan selepas bersenam yang perlu diberi perhatian oleh orang ramai termasuk:

Sakit otot selepas bersenam. Kesakitan otot selepas bersenam disebabkan oleh senaman yang sengit menyebabkan koyakan mikroskopik pada otot. Apabila air mata ini sembuh, otot menjadi lebih besar dan lebih kuat. Orang yang baru menyertai gim atau yang meningkatkan intensiti senaman mereka secara tiba-tiba amat terdedah kepada sakit otot. Keadaan ini dipanggil delayed onset muscle soreness (DOMS).

Walaupun tidak berbahaya, sakit otot boleh menjadi teruk dan tidak selesa. Mereka yang bersenam harus banyak berehat dan hanya kembali berlatih apabila rasa sakit berkurangan. Sekiranya kesakitan tidak reda selepas 72 jam atau menjadi teruk, disertai dengan air kencing yang gelap, mereka harus segera pergi ke hospital. Ini adalah tanda kerosakan buah pinggang akibat rhabdomyolysis.

Keletihan yang berlebihan. Rasa letih selepas bersenam adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika anda terlalu letih, anda mungkin mengalami keadaan yang dipanggil sindrom keletihan senaman (EFS). Orang yang mengalami keadaan ini bukan sahaja berasa letih tetapi juga mengalami sakit kepala, pening, loya, sesak nafas, degupan jantung meningkat, dan sakit otot dan sendi selepas bersenam.

Apa yang perlu dilakukan ialah mengimbangi semula rejim latihan. Latihan perlu kurang sengit. Pengamal juga perlu makan dengan baik dan tidur yang cukup supaya badan berada dalam keadaan baik ketika memasuki gim. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Disember.

4 tanda amaran bahawa badan anda mengambil terlalu banyak protein

Protein adalah nutrien penting yang membantu badan mengekalkan berat badan yang sihat dan membina jisim otot. Orang yang pulih daripada pembedahan, bersenam dengan kuat, atau yang terdedah kepada kehilangan otot akibat penuaan sering dinasihatkan untuk makan lebih banyak protein.

Makanan yang kaya dengan protein adalah penting untuk badan, tetapi makan terlalu banyak boleh memudaratkan.

Jumlah protein yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 0.8 gram setiap kilogram berat badan. Jika seseorang mempunyai berat 50 kilogram, jumlah protein yang mereka perlukan untuk mengambil setiap hari ialah 40 gram. Makan diet tinggi protein untuk masa yang lama boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, terutamanya bagi mereka yang mempunyai masalah kolesterol atau buah pinggang yang tinggi.

Tanda-tanda amaran bahawa seseorang mengambil terlalu banyak protein termasuk:

Air kencing berbuih. Air kencing yang berbuih adalah tanda tahap protein yang tinggi dalam air kencing. Ini boleh menjadi tanda amaran serius kerosakan buah pinggang. Orang tidak sepatutnya subjektif jika keadaan ini berterusan dengan kerap membuang air kecil.

Dehidrasi. Apabila protein dimetabolismekan dalam badan, nitrogen dihasilkan sebagai hasil sampingan. Buah pinggang perlu bekerja lebih keras untuk menghapuskan nitrogen ini, menyebabkan keperluan untuk lebih banyak air. Jika anda tidak minum air yang mencukupi, badan anda boleh dengan mudah jatuh ke dalam keadaan dehidrasi seperti dahaga, keletihan, pening, pening, kulit kering, dan mulut kering. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm