3-bahan smoothie, sedap dan selamat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan

Kesihatan mungkin berbeza dari orang ke orang, tetapi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein adalah komponen utama banyak diet yang sihat. Pakar mengesyorkan memasukkan ketiga-tiga ramuan ke dalam setiap smoothie untuk memastikan diet selamat untuk matlamat penurunan berat badan bagi mereka yang percaya.

1. Smoothie Cantaloupe

Smoothie yang menyegarkan ini diperbuat daripada cantaloupe, hirisan pisang, dan yogurt Yunani untuk membantu menambah air maksimum, meringankan perut, dan mudah untuk dinikmati. Untuk menukar rasa dan merangsang penglihatan, anda boleh menambah beberapa jus nanas (atau teh hijau ais - jika anda perlu meningkatkan kafein) untuk meningkatkan kesan penurunan berat badan. Atau tambah daun pudina, selasih untuk rasa baru. Atau gunakan jus lain untuk mencipta rasa tropika seperti jambu batu, buah markisa, mangga, oren... atau gunakan krim kelapa, yogurt kelapa dan bukannya yogurt Yunani dalam resipi.

Ramai orang mengalami kesukaran untuk makan pada waktu pagi, sama ada kerana mereka tidak bersedia atau mereka tidak mempunyai masa. Smoothie Cantaloupe membantu dalam hal ini, kerana kandungan nutrien dan airnya memudahkan ramai orang untuk menghadam pada permulaan hari.

2. Smoothie mangga kelapa pisang

Dengan sentuhan dan rasa Thai, smoothie ini akan membuatkan anda berasa seperti bangun di pantai. Dengan hanya tiga bahan rendah lemak, smoothie pisang, kelapa dan mangga ini akan membantu anda memulakan hari anda dengan sihat.

Gaulkan mangga (dipotong dadu), pisang (dicincang) dan santan dengan secawan ais (atau ketulan ais), masukkan ke dalam pengisar. Kisar hingga sebati dan sedia untuk dimakan.

3. Smoothie hijau

Smoothie sangat serba boleh, mudah dibuat dan cara yang berkesan untuk mendapatkan protein, serat, vitamin dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan anda pada waktu pagi, kadangkala lebih banyak daripada makanan sarapan lazat yang lain.

Dengan bahan-bahan seperti raspberi, biji rami dan serbuk protein rami, resipi ini membungkus 22 gram serat yang hebat ke dalam satu minuman yang lazat. Kerana serat membantu anda berasa kenyang, smoothie ini boleh menyekat selera makan anda, menghalang anda daripada terlalu lapar antara waktu makan, dan membantu anda mengawal pengambilan kalori anda, yang merupakan kunci kepada penurunan berat badan.

Raspberi, pisang beku, kembang kol (atau alpukat), biji rami (anda boleh menambah serbuk protein rami), campurkan dengan susu soya (atau mana-mana cecair yang anda suka) sehingga licin dan nikmati. Anda boleh memaniskannya dengan kurma pitted. Ini adalah resipi jus hijau #1 pakar pemakanan untuk penurunan berat badan yang cepat.

Sumber: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm