Hari baru dengan berita kesihatan: Jika anda inginkan hati yang sihat, elakkan makan 3 hidangan ini dengan pisang

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Kurang tidur, kesan yang tidak dapat diramalkan pada hati!; Segelas jus oren setiap hari: Apa kata pakar?...

Pisang mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan. Tetapi apa yang diketahui oleh segelintir orang ialah menggabungkan pisang dengan makanan tertentu boleh memberi kesan negatif pada hati.

Pisang mengandungi gula dan kalori yang tinggi. Makan pisang dengan makanan tertentu boleh meningkatkan paras gula dalam darah, menjejaskan penghadaman dan berinteraksi dengan makanan lain. Ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan oksidatif, keradangan, atau penyakit hati berlemak.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 1. — Orang yang mempunyai hati berlemak harus mengehadkan makan pisang masak dan minum susu manis pada masa yang sama.

Makanan yang sering dimakan bersama pisang tetapi boleh membuat hati lebih mudah terdedah kepada keradangan termasuk:

susu. Bagi orang yang sihat, minum susu dan makan pisang pada masa yang sama adalah perkara biasa. Ini adalah makanan yang mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan, terutamanya bagi mereka yang bersenam dengan intensiti tinggi.

Namun, jika anda menggabungkan kedua-dua hidangan ini menjadi kebiasaan, pengambilannya dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan gula darah tinggi dan kalori berlebihan. Makan mereka untuk masa yang lama akan mudah mengumpul lemak visceral, termasuk hati. Kandungan lemak yang tinggi dalam hati akan menyebabkan hati berlemak dan meningkatkan keradangan.

Kek dan gula-gula. Pisang mengandungi banyak fruktosa. Makan pisang bersama kek dan gula-gula akan menyebabkan badan anda mengambil sejumlah besar gula ini. Fruktosa diserap melalui usus kecil dan ke dalam hati.

Hati akan memetabolismekan fruktosa dan mensintesiskannya menjadi glikogen. Walau bagaimanapun, hati hanya menyimpan kira-kira 100-120 gram glikogen. Glikogen yang berlebihan akan ditukar kepada lemak oleh hati, meningkatkan nisbah lemak dalam hati dan menyebabkan keradangan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Ogos .

Kurang tidur: Kesan yang tidak dapat diramalkan pada hati!

Bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa kualiti tidur secara langsung mempengaruhi kesihatan hati dan keseimbangan metabolik.

Pakar mengatakan bahawa insomnia atau gangguan tidur bukan sahaja menyebabkan keletihan dan mengurangkan prestasi kerja, tetapi juga menjejaskan fungsi hati, terutama pada orang yang mengalami masalah hati seperti hepatitis, hati berlemak, dan sirosis.

Semasa tidur, hati melakukan banyak fungsi penting seperti detoksifikasi, penyimpanan glikogen, pengeluaran hempedu, dan peraturan hormon dan metabolisme. Hati beroperasi mengikut jam biologi. Jika anda tidak mendapat tidur yang cukup atau tidur pada masa yang salah, irama biologi ini terganggu, menjadikannya mustahil untuk hati menyahtoksik dengan berkesan apabila badan memerlukannya.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 2. — Insomnia atau gangguan tidur bukan sahaja menyebabkan keletihan dan mengurangkan prestasi kerja tetapi juga menjejaskan fungsi hati.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menunjukkan bahawa tidur kurang daripada 7 jam sehari atau melakukan aktiviti fizikal kurang daripada 3 jam seminggu boleh meningkatkan risiko hati berlemak dengan ketara - yang boleh berkembang menjadi sirosis atau kanser hati. Kajian yang dijalankan ke atas lebih daripada 10,000 orang, di mana hampir 4,000 daripadanya mempunyai hati berlemak, menunjukkan bahawa kualiti tidur yang lebih buruk, lebih tinggi risiko penyakit itu, dengan tidur yang kurang sedikit meningkatkan risiko hati berlemak sebanyak 20%.

Walau bagaimanapun, menggabungkan tidur yang mencukupi, 7-8 jam/hari dengan senaman sederhana hingga kuat dapat mengurangkan risiko penyakit dengan ketara. Menurut Dr Vicente Carreño, Presiden Yayasan Penyelidikan Hepatitis Sepanyol, selain mengawal lipid darah dan gula darah, memperbaiki tidur dan meningkatkan senaman juga harus diutamakan dalam rawatan dan pencegahan hati berlemak. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Ogos.

Segelas jus oren setiap hari: Apa kata pakar?

Jus oren boleh memberikan banyak manfaat kesihatan kerana kandungan vitamin dan mineral semulajadinya.

Khususnya, vitamin C dalam jus oren membantu menguatkan sistem imun, melawan keradangan dan melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas. Kalium dalam jus oren membantu mengawal tekanan darah dan fungsi kardiovaskular. Selain itu, jus oren mengandungi folat - bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan semula sel, terutamanya penting untuk wanita hamil.

Ini adalah minuman berkhasiat yang mudah digunakan setiap hari, tetapi adakah ini bagus?

Pakar memberi amaran bahawa penggunaan jus oren secara berlebihan juga membawa banyak risiko, terutamanya berkaitan dengan kandungan gula dan serat.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 3. — Vitamin C dalam jus oren membantu meningkatkan sistem imun, melawan keradangan dan melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas.

Segelas 240 ml jus oren mengandungi kira-kira 20.8 g gula asli dan 112 kalori. Walaupun ini adalah gula asli dari buah, tubuh masih memprosesnya sama seperti gula halus. Pakar Pemakanan Dolores Woods, dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Texas (AS), menjelaskan: Walaupun gula semulajadi, jika dimakan dalam kuantiti yang banyak, masih menghasilkan kalori kosong dan meningkatkan gula dalam darah.

Sebagai perbandingan, satu tin soda (340 ml) mempunyai kira-kira 39 g gula, manakala jumlah jus oren yang sama mempunyai 31 g gula asli. Walaupun kurang, jus oren masih menyumbang kepada peningkatan gula darah.

Bagaimanapun, pakar Theresa Gentile, yang bekerja di AS, berkata jus oren masih lebih baik kerana ia membekalkan vitamin C, kalium dan folat, mikronutrien penting untuk kesihatan keseluruhan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm