Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Kurang tidur: Kemudaratan yang tidak dijangka kepada hati!; Satu gelas jus oren setiap hari: Apa kata pakar?...
Pisang mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan. Tetapi apa yang diketahui oleh segelintir orang ialah menggabungkan pisang dengan makanan tertentu boleh memberi kesan negatif pada hati.
Pisang mengandungi gula dan kalori yang tinggi. Makan pisang dengan makanan tertentu boleh meningkatkan paras gula dalam darah, menjejaskan penghadaman dan menyebabkan bahan tertentu dalam makanan berinteraksi. Ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan oksidatif, keradangan, atau pengumpulan lemak dalam hati.
Orang yang mempunyai penyakit hati berlemak harus mengehadkan penggunaan pisang masak dan mengelakkan minum susu manis pada masa yang sama.
FOTO: AI
Makanan yang biasa dimakan bersama pisang tetapi yang boleh membuat hati lebih terdedah kepada keradangan termasuk:
susu. Bagi individu yang sihat, minum susu pada masa yang sama dengan makan pisang adalah perkara biasa. Kedua-duanya adalah makanan yang kaya dengan nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan, terutama bagi mereka yang bersenam.
Namun, jika menggabungkan kedua-dua makanan ini menjadi kebiasaan dan diambil dalam kuantiti yang banyak, ia akan menyebabkan gula dalam darah meningkat dan menyebabkan kalori berlebihan. Makan mereka dalam tempoh yang lama akan mudah membawa kepada pengumpulan lemak visceral, termasuk di dalam hati. Peratusan lemak yang tinggi dalam hati boleh menyebabkan penyakit hati berlemak dan peningkatan keradangan.
Kek dan gula-gula. Pisang mengandungi banyak fruktosa. Makan pisang bersama kek dan gula-gula akan menyebabkan badan mengambil sejumlah besar gula ini. Fruktosa diserap melalui usus kecil dan ke dalam hati.
Hati memetabolismekan fruktosa dan mensintesiskannya menjadi glikogen. Walau bagaimanapun, hati hanya menyimpan kira-kira 100-120 gram glikogen. Glikogen berlebihan ditukar kepada lemak oleh hati, meningkatkan peratusan lemak dalam hati dan menyebabkan keradangan. Butiran lanjut artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 20 Ogos .
Kurang tidur: Kemudaratan yang tidak dijangka kepada hati!
Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa kualiti tidur secara langsung memberi kesan kepada kesihatan hati dan keseimbangan metabolik.
Pakar mengatakan bahawa insomnia atau gangguan tidur bukan sahaja menyebabkan keletihan dan mengurangkan prestasi kerja, tetapi juga menjejaskan fungsi hati, terutama pada orang yang mengalami masalah hati seperti hepatitis, hati berlemak, dan sirosis.
Semasa anda tidur, hati melakukan banyak fungsi penting seperti detoksifikasi, penyimpanan glikogen, pengeluaran hempedu, dan pengawalan hormon dan metabolisme. Hati beroperasi mengikut jam biologi. Jika anda tidak cukup tidur atau jadual tidur anda tidak teratur, irama sirkadian ini terganggu, menghalang hati daripada menyahtoksik badan dengan berkesan apabila ia memerlukannya.
Insomnia atau gangguan tidur bukan sahaja menyebabkan keletihan dan mengurangkan prestasi kerja tetapi juga menjejaskan fungsi hati.
Foto: AI
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition & Diabetes menunjukkan bahawa tidur kurang daripada 7 jam sehari atau melakukan aktiviti fizikal kurang daripada 3 jam setiap minggu boleh meningkatkan risiko penyakit hati berlemak dengan ketara - yang boleh berkembang menjadi sirosis atau kanser hati. Kajian yang dijalankan ke atas lebih 10,000 orang, termasuk hampir 4,000 dengan penyakit hati berlemak, menunjukkan bahawa kualiti tidur yang lebih buruk dikaitkan dengan insiden penyakit yang lebih tinggi; walaupun kurang tidur meningkatkan risiko penyakit hati berlemak sebanyak 20%.
Walau bagaimanapun, menggabungkan tidur yang mencukupi, 7-8 jam/hari dengan senaman sederhana hingga kuat dapat mengurangkan risiko penyakit dengan ketara. Menurut Dr Vicente Carreño, Presiden Yayasan Penyelidikan Hepatitis Sepanyol, selain mengawal lipid darah dan gula darah, memperbaiki tidur dan meningkatkan senaman juga harus diutamakan dalam rawatan dan pencegahan hati berlemak. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 20 Ogos.
Segelas jus oren setiap hari: Apa kata pakar?
Jus oren boleh menawarkan banyak manfaat kesihatan berkat kandungan vitamin dan mineral semulajadinya.
Khususnya, vitamin C dalam jus oren membantu menguatkan sistem imun, melawan keradangan dan melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas. Kalium dalam jus oren membantu mengawal tekanan darah dan fungsi kardiovaskular. Selain itu, jus oren mengandungi folat - bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan semula sel, terutamanya penting untuk wanita hamil.
Ini adalah minuman berkhasiat yang mudah digunakan setiap hari, tetapi adakah ini bagus?
Pakar memberi amaran bahawa pengambilan jus oren secara berlebihan juga menimbulkan beberapa risiko, terutamanya mengenai kandungan gula dan seratnya.
Vitamin C dalam jus oren membantu meningkatkan sistem imun, melawan keradangan dan melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas.
Foto: AI
Segelas 240 ml jus oren mengandungi kira-kira 20.8 g gula asli dan 112 kalori. Walaupun ini adalah gula asli dari buah, tubuh masih memprosesnya sama seperti gula halus. Pakar Pemakanan Dolores Woods, dari Sekolah Kesihatan Awam Universiti Texas (AS), menjelaskan: Walaupun gula semulajadi, jika dimakan dalam kuantiti yang banyak, masih menghasilkan kalori kosong dan meningkatkan gula dalam darah.
Sebagai perbandingan, satu tin soda (340 ml) mempunyai kira-kira 39 g gula, manakala jumlah jus oren yang sama mempunyai 31 g gula asli. Walaupun kurang, jus oren masih menyumbang kepada peningkatan gula darah.
Bagaimanapun, menurut pakar Theresa Gentile, yang bekerja di AS, jus oren masih lebih baik kerana ia membekalkan vitamin C, kalium, dan folat, yang merupakan mikronutrien penting untuk kesihatan keseluruhan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
Komen (0)