Kesan berbahaya daripada minum air limau kelapa dan bukannya makanan

Sebelum maklumat dikongsi dalam talian tentang penurunan berat badan dan detoksifikasi badan dengan air limau kelapa, pakar dari Institut Pemakanan memberi nasihat tentang cara menggunakan air limau kelapa tanpa menjejaskan kesihatan.

Menurut pakar dari Institut Pemakanan, limau kelapa adalah gabungan air kelapa segar dan jus limau segar. Ini adalah minuman yang popular kerana rasanya yang sejuk dan rasa yang menyegarkan.

Air limau kelapa tidak boleh digunakan untuk menggantikan makanan utama sepenuhnya.

Foto: LIEN CHAU

Limau kelapa adalah minuman rendah kalori, 220 ml air kelapa segar mengandungi hanya kira-kira 46 kcal, manakala jus lemon mengandungi hampir tiada kalori yang ketara. Di samping itu, limau kelapa juga mengisi semula elektrolit dengan baik (mengandungi kalium, natrium, magnesium); menyediakan vitamin C dan beberapa mineral; membantu penghadaman dan mengurangkan rasa kenyang; kealkalian ringan lemon digabungkan dengan air kelapa membantu menyahtoksik badan dengan lembut.

Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan jus limau kelapa dan bukannya makanan untuk menurunkan berat badan, ia boleh menyebabkan kesan berbahaya kepada kesihatan anda kerana kekurangan nutrisi kerana ia tidak menyediakan protein, lipid, dan karbohidrat untuk memenuhi aktiviti harian. Kekurangan protein dan tenaga yang berpanjangan boleh menyebabkan gangguan metabolisme dalam badan. Selain itu, lemon adalah berasid, jika anda meminumnya semasa perut kosong atau terlalu banyak, ia boleh menjejaskan perut dan menyebabkan gangguan pencernaan. Bagi orang yang mengalami hiperkalemia atau kegagalan buah pinggang, penggunaan biasa jus limau kelapa boleh menyebabkan gangguan elektrolit.

Menurunkan berat badan dengan berpuasa dan menggantikannya dengan air limau kelapa (air kelapa segar dengan 2-3 biji limau) boleh menyebabkan makan berlebihan kemudiannya akibat kekurangan nutrisi badan, menyebabkan berat badan naik semula.

Oleh itu, jus lemon kelapa tidak boleh digunakan untuk menggantikan makanan utama sepenuhnya, pakar menekankan.

Masa terbaik untuk mengambilnya mungkin pada waktu pagi selepas snek atau 30 minit sebelum makan untuk mewujudkan rasa kenyang.

Anda boleh campurkan 200 - 300 ml air kelapa dengan jus 1/2 lemon. Elakkan memerah lemon terlalu banyak kerana ia akan menjejaskan perut. Jangan tambah gula atau madu kerana ia boleh menambah tenaga dan meningkatkan gula dalam darah jika digunakan dalam jangka masa yang lama.

Pakar Institut Pemakanan juga ambil perhatian: Pemakanan yang seimbang dan munasabah digabungkan dengan gaya hidup sihat membantu meningkatkan kesihatan. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan selamat, anda harus berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk mempunyai diet saintifik , gaya hidup, dan rejimen senaman yang sesuai untuk badan setiap orang.

Sumber: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm