Penulis kajian Kirsten Bibbins-Domingo, ahli epidemiologi di University of California, San Francisco, menjelaskan: Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman menurunkan tekanan darah. Tetapi kerja baru mencadangkan bahawa "memulakan senaman antara umur 20 dan 50, pada kadar 5 jam seminggu, mungkin sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi, " menurut Science Alert.
Umur 20-an adalah masa kritikal untuk campur tangan untuk mencegah tekanan darah tinggi pada pertengahan umur dengan meningkatkan senaman.
Kajian itu, yang dijalankan oleh saintis dari University of California, termasuk lebih daripada 5,100 peserta, yang diikuti selama lebih daripada 30 tahun.
Keputusan menunjukkan bahawa antara umur 18 dan 40, tahap senaman keseluruhan menurun, dan kadar tekanan darah tinggi meningkat.
Ini menunjukkan bahawa usia 20-an adalah masa penting untuk campur tangan untuk mencegah tekanan darah tinggi pada pertengahan umur dengan meningkatkan senaman, kata para penyelidik.
Bersenam sekurang-kurangnya 5 jam seminggu adalah yang terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Khususnya, keputusan mendapati bahawa orang yang melakukan senaman sederhana selama lima jam seminggu bermula pada usia 20-an mempunyai risiko tekanan darah tinggi yang berkurangan dengan ketara. Anehnya, mengekalkan tahap senaman ini hingga 60-an mengurangkan lagi risiko. Ini menyerlahkan faedah jangka panjang aktiviti fizikal yang berterusan.
Penyelidik membuat kesimpulan: Bersenam sekurang-kurangnya 5 jam seminggu adalah yang terbaik untuk mencegah tekanan darah tinggi, menurut Science Alert.
Ini bersamaan dengan 1 jam sehari - 5 hari seminggu, atau kira-kira 45 minit sehari secara konsisten.
Pautan sumber
Komen (0)