Jumlah senaman ini adalah yang terbaik untuk otak.

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal Communications Psychology , telah menemui jumlah senaman terbaik untuk otak,

Sehubungan itu, letusan aktiviti yang singkat boleh meningkatkan kuasa otak dengan ketara, menurut laman berita sains Scitech Daily.

Berbasikal dan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) mempunyai kesan besar pada otak

Para saintis di University of California Santa Barbara (AS) mengkaji 113 kajian terdahulu, dengan penyertaan seramai 4,390 orang, berumur 18 hingga 45 tahun.

Keputusan mendapati bahawa letusan pendek aktiviti cergas adalah yang terbaik untuk kognisi. Khususnya, berbasikal dan latihan selang intensiti tinggi (HIIT) mempunyai kesan terbesar terhadap fungsi eksekutif otak, meningkatkan daya ingatan dan perhatian dengan ketara.

Aktiviti cergas mempunyai kesan terbesar pada otak, kata pengarang utama Dr Barry Giesbrecht, seorang profesor di Jabatan Psikologi dan Sains Otak di Universiti California Santa Barbara.

Senaman singkat mempunyai kesan positif pada otak, dengan kesan paling kuat dilihat selepas senaman kurang daripada 30 minit.

Terutamanya, senaman pendek mempunyai kesan positif terhadap kognisi, dengan kesan paling kuat dilihat selepas senaman berlangsung kurang daripada 30 minit. Keputusan menunjukkan bahawa kesan senaman yang berlangsung kurang daripada 30 minit adalah lebih besar daripada senaman yang berlangsung lebih daripada 30 minit, menurut Scitech Daily.

Berita baiknya ialah anda tidak perlu melakukan banyak senaman untuk mendapat faedah - kadangkala hanya 10 minit sahaja yang diperlukan. Ini memberangsangkan kerana ramai orang yang sibuk tidak mempunyai masa untuk bersenam.

Selain manfaat otak, senaman jenis ini juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan keseluruhan. Seperti yang ditemui oleh kajian terdahulu, senaman HIIT meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko masalah kesihatan masa hadapan.

Sumber: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm