Tabiat tidur perlu dielakkan kerana ia boleh meningkatkan kolesterol darah

Untuk memastikan tidur yang nyenyak, orang ramai dinasihatkan untuk menetapkan waktu tidur yang tetap, hadkan pendedahan kepada cahaya biru, dan elakkan daripada minum kopi, teh atau alkohol menjelang waktu tidur. Ini semua adalah tabiat yang berbahaya untuk tidur dan boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan lain dalam jangka masa panjang, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit boleh meningkatkan tahap kolesterol darah.

Walau bagaimanapun, tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak boleh meningkatkan tahap kolesterol darah. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS mengesyorkan bahawa orang yang berumur 18 hingga 60 tahun perlu tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam. Tidur lebih atau kurang daripada jumlah ini dalam tempoh masa yang lama boleh menyebabkan turun naik paras kolesterol darah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menganalisis data tinjauan daripada warga Jepun. Dalam tinjauan itu, para peserta menjawab soalan tentang keadaan fizikal, diet, dan tabiat gaya hidup mereka, termasuk berapa jam mereka tidur setiap malam. Mereka juga menjalani ujian darah untuk memeriksa tahap kolesterol mereka.

Pasukan penyelidik mendapati bahawa orang yang tidur kurang daripada 5 jam semalam cenderung mempunyai tahap kolesterol HDL "baik" yang lebih rendah, manakala mereka yang tidur lebih daripada 8 jam semalam mempunyai tahap kolesterol LDL "buruk" yang lebih tinggi.

Pada masa ini, saintis masih tidak mengetahui punca sebenar turun naik kolesterol darah apabila tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit. Bagaimanapun, hipotesisnya berkemungkinan besar disebabkan oleh kesan hormon seks antara lelaki dan wanita serta fungsi metabolisme badan.

Ini benar terutamanya kerana metabolisme kolesterol kita biasanya berlaku pada waktu malam, itulah sebabnya banyak ubat kolesterol ditetapkan untuk diambil sebelum tidur. Walau bagaimanapun, kurang tidur atau terlalu banyak tidur boleh mengganggu metabolisme kolesterol, terutamanya pada orang yang berlebihan berat badan, obes, atau mempunyai tekanan darah tinggi.

Untuk mengawal paras kolesterol darah, selain mendapat tidur yang cukup, pakar mengesyorkan agar orang ramai makan sihat, bersenam secara teratur, mengelakkan alkohol, dan mengambil ubat apabila perlu. Kawalan kolesterol yang baik boleh membantu mencegah banyak masalah kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan strok, menurut Healthline .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm