Makanan yang Perlu Anda Makan Setiap Minggu untuk Pundi Hempedu yang Sihat

Pundi hempedu adalah organ kecil yang terletak di bahagian atas kanan perut, di bawah hati. Fungsi utamanya adalah untuk menyimpan dan merembeskan hempedu, cecair penghadaman penting yang membantu memecahkan lemak.

Apabila anda makan, pundi hempedu mengecut untuk mengeluarkan hempedu ke dalam saluran penghadaman, membantu penghadaman yang lancar.

Walau bagaimanapun, jika diet tidak munasabah, pundi hempedu boleh mengalami masalah seperti cholecystitis atau batu karang, menjejaskan kesihatan keseluruhan.

Diet yang seimbang dengan makanan yang kaya dengan nutrien boleh membantu melindungi dan meningkatkan fungsi pundi hempedu, menurut EatingWell .

Pundi hempedu mengecut untuk mengeluarkan hempedu ke dalam saluran pencernaan, membantu penghadaman yang lancar.

Foto: AI

Sayur hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan Swiss chard mengandungi magnesium dan serat yang tinggi. Magnesium membantu mengawal pengeluaran hempedu dan mengurangkan risiko batu karang.

Carly Hart, pakar pemakanan di AS, berkata bahawa serat menyokong sistem penghadaman dengan membantu makanan bergerak melalui usus dengan lebih mudah, di samping membantu mengurangkan kolesterol LDL dan mengeluarkan hempedu berlebihan dari badan, mencegah risiko batu karang.

Avokado

Avokado adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang membantu menyokong pengeluaran hempedu tanpa membebankan sistem pencernaan.

Selain kaya dengan lemak sihat, alpukat juga membekalkan serat, kalium, dan antioksidan yang membantu mengurangkan keradangan dalam badan, seterusnya membantu pundi hempedu berfungsi dengan lebih berkesan.

Lentil

Lentil adalah sumber protein tumbuhan yang hebat dan tinggi serat, yang membantu penghadaman, menggalakkan aliran hempedu, dan melindungi fungsi pundi hempedu.

Kerana ia mudah dihadam, lentil adalah alternatif yang baik untuk protein haiwan tinggi lemak, yang boleh meningkatkan risiko batu karang.

Menurut Cik Hart, 198 gram lentil yang dimasak mengandungi kira-kira 15 gram serat, yang membantu mengawal penghadaman, mencegah sembelit dan menyokong pengeluaran hempedu.

Makanan yang Perlu Anda Makan Setiap Minggu untuk Pundi Hempedu yang Sihat

Sumber: AI

epal

Epal adalah buah yang kaya dengan pektin, sejenis serat larut yang mempunyai keupayaan untuk mengikat kolesterol berlebihan dalam sistem pencernaan.

Memandangkan pengumpulan kolesterol dalam hempedu boleh menjadi punca batu karang, makan epal dengan kerap boleh membantu mengurangkan risiko ini.

Epal juga kaya dengan polifenol dan vitamin C, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan yang boleh menjejaskan kesihatan pundi hempedu dan hati.

Ubi bit

Bit ialah sayuran akar yang kaya dengan serat, betaine, dan antioksidan, yang membantu menyokong pengeluaran hempedu, mengurangkan keradangan, dan menggalakkan pencernaan yang sihat.

Khasiat dalam bit membantu mengekalkan kesihatan pundi hempedu dan hati, mengurangkan risiko batu karang dan meningkatkan keupayaan badan untuk menyahtoksik.

Selain memilih makanan yang baik untuk pundi hempedu, tabiat pemakanan dan gaya hidup sihat tertentu juga membantu melindungi organ ini.

Selain menambah makanan berfaedah, mengekalkan tabiat hidup sihat seperti minum air yang mencukupi, makan secara sederhana, dan bersenam secara teratur akan membantu pundi hempedu berfungsi secara optimum dan mengurangkan risiko masalah kesihatan.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm