Makanan teratas untuk membantu mengawal gula darah

Kayu manis

Kayu manis diketahui dapat meningkatkan sensitiviti insulin, membantu sel menyerap glukosa dengan lebih cekap. Ia juga melambatkan penguraian karbohidrat dalam saluran penghadaman, mencegah lonjakan gula dalam darah. Dos harian kayu manis boleh membantu mengawal paras gula dalam darah.

Oatmeal

Oat kaya dengan serat, mineral dan terutamanya mempunyai indeks glisemik rendah kira-kira 53. Menambah makanan ini ke dalam diet anda boleh mengurangkan paras gula dan kolesterol dalam darah. Ini sangat bermanfaat untuk penghidap diabetes jenis 2.

Habbatus sauda

Kacang hitam mengandungi banyak nutrien penting seperti protein, serat, kalsium, kalium, fosforus... Indeks glisemik kacang hitam adalah kira-kira 55. Ini menjadikan makanan ini sebagai pilihan diet bagi mereka yang mempunyai paras gula darah tinggi atau diabetes.

Cod

Ikan kod kaya dengan protein, vitamin A, D, mineral dan rendah lemak. Oleh itu, menambah ikan kod ke dalam diet boleh memberikan pengambilan protein yang lengkap. Ini bermanfaat dalam kes gula darah yang berlebihan atau diabetes.

lobak merah

Lobak merah kaya dengan serat, karotena, dan mineral. Diet tinggi serat adalah bahagian penting dalam pengurusan gula darah.

tembikai pahit

Peria mengandungi sebatian yang meniru insulin, yang membantu memindahkan glukosa ke dalam sel. Ia juga mengurangkan pengeluaran glukosa dalam hati, membantu menurunkan gula darah. Pengambilan tembikai secara tetap telah dikaitkan dengan kawalan gula darah yang lebih baik pada penghidap diabetes.

Avokado

Avokado kaya dengan serat dan vitamin serta lemak yang sihat. Lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam buah ini boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin badan. Ini membantu mengawal paras gula dalam darah secara positif.

Aloe vera

Aloe vera mengandungi sebatian yang boleh membantu menurunkan gula darah. Kajian telah menunjukkan bahawa lidah buaya boleh meningkatkan gula darah puasa dan tahap HbA1c, dua ukuran penting kawalan gula dalam darah pada penghidap diabetes.

Bawang putih

Bawang putih kaya dengan sulfida dan vitamin. Indeks glisemik makanan ini hanya kira-kira 20. Oleh itu, bawang putih dianggap sebagai makanan yang tidak meningkatkan paras gula dalam darah, membantu mengawal paras gula dalam darah.

Selain itu, menambah bawang putih ke dalam diet anda boleh membantu mencegah serangan jantung dan strok dengan mengurangkan aterosklerosis. Ini membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, menghalang pengagregatan platelet yang menyebabkan pembekuan darah.

Bayam

Bayam adalah makanan yang kaya dengan vitamin A, C, E, mineral, dan juga kaya dengan serat. Asid alfa-lipoik antioksidan yang terdapat dalam sayuran ini boleh mengurangkan tahap glukosa dan meningkatkan sensitiviti insulin. Oleh itu, menambah bayam ke dalam diet mempunyai kesan positif kepada pesakit kencing manis.

Kacang

Kebanyakan kacang kaya dengan lemak dan protein yang sihat, vitamin dan mineral. Sesetengah kacang seperti badam, walnut, gajus dan lain-lain mempunyai keupayaan untuk memetabolismekan lemak dan gula dalam badan. Ini membantu pesakit kencing manis mengawal jumlah gula yang mereka ambil.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/top-thuc-pham-giup-kiem-soat-luong-duong-trong-mau.html