Kanak-kanak ADHD selalunya mengalami masalah tidur.

Kanak-kanak dengan ADHD selalunya mengalami kesukaran untuk tidur, terus tidur, atau mungkin enggan tidur sama sekali.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sehingga 70% kanak-kanak yang mengalami gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD) mempunyai beberapa masalah tidur. Walaupun punca sebenar masalah tidur pada kanak-kanak ADHD tidak diketahui, masalah ini mungkin berkaitan dengan: ubat-ubatan, kebimbangan, pengeluaran melatonin yang lebih rendah (hormon yang membantu mengekalkan tidur)...

Masalah tidur pada kanak-kanak dengan ADHD boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, termasuk:

Enggan tidur : Ibu bapa mungkin mengalami masa yang sukar apabila anak mereka enggan tidur, berlari keluar dari bilik berulang kali.

Kebimbangan sebelum tidur: Kebimbangan seperti tidur bersendirian atau berada dalam gelap boleh menyebabkan tekanan pada kanak-kanak sehingga waktu tidur. Di samping itu, mereka mungkin tidak berhenti memikirkan masalah yang dihadapi pada siang hari.

Insomnia: Dalam kes ini, kanak-kanak tidak boleh tidur, tidak tidur dengan nyenyak, atau kedua-duanya. Kanak-kanak dengan ADHD juga cenderung untuk bangun lebih awal, dan insomnia berlaku lebih kerap pada remaja berbanding kanak-kanak.

Tidur tertangguh : Kanak-kanak berjaga lewat dan tidur lewat. Keadaan ini juga lebih kerap berlaku pada remaja dengan AHAD.

Tabiat tidur istimewa: Kanak-kanak kadangkala memerlukan mainan tertentu atau rutin khas untuk tertidur, seperti menonton TV atau memerlukan ibu bapa berada di dalam bilik. Jika mainan itu diambil, mereka mungkin bangun.

Apnea tidur dan berdengkur: Kedua-dua masalah ini disebabkan oleh masalah pernafasan semasa tidur. Apnea tidur berlaku apabila saluran pernafasan atas tersekat dan pernafasan terhenti seketika, mengganggu tidur.

Sindrom kaki resah: Keadaan ini menyebabkan kanak-kanak berasa tidak selesa di kaki mereka. Untuk melegakan perasaan, mereka sering menggerakkan kaki ketika tidur.

Kanak-kanak ADHD sering mengalami kesukaran tidur atau enggan tidur sama sekali. Foto: Freepik

Tidak mendapat tidur yang cukup boleh memburukkan gejala ADHD pada kanak-kanak, seperti: hiperaktif, kurang perhatian, kesukaran memproses maklumat, kesukaran menumpukan perhatian. Selain itu, kurang tidur boleh mengurangkan kualiti hidup kanak-kanak. Kanak-kanak yang mengalami ADHD yang tidak tidur lena mungkin terlepas banyak ke sekolah kerana mereka tidak boleh bangun pagi. Tidur yang kurang juga boleh meningkatkan risiko masalah lain seperti: kemurungan, kebimbangan, obesiti...

Beberapa cara yang boleh membantu kanak-kanak ADHD tidur dengan lebih baik termasuk:

Kekalkan rutin tidur: Kekalkan konsistensi dalam aktiviti yang dilakukan oleh anak anda dalam satu atau dua jam sebelum tidur. Cuba kekalkan urutan rutin yang sama, katakan: mandi, baju tidur, memberus gigi, membaca, muzik lembut, lampu padam, dsb.

Matikan peranti elektronik: Matikan TV, telefon pintar, tablet, komputer... sekurang-kurangnya 30 minit sebelum waktu tidur. Arahkan anak anda kepada aktiviti santai seperti membaca atau mendengar muzik lembut untuk membantu mereka mudah tertidur.

Hadkan kafein : Hadkan pengambilan minuman berkafein anak anda, seperti soda, teh dan kopi, pada waktu petang dan malam.

Bawa anak anda bergerak pada waktu siang: Bersenam pada siang hari boleh membantu anak anda tidur lebih lena dan tidur lebih lena pada waktu malam.

Bao Bao (Menurut WebMD)

Pautan sumber: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html