“Enggan terbakar” – Strategi baharu Gen Z untuk hidup secara tulen dan berfungsi dengan berkesan

Dalam kesibukan kerja moden, imej pekerja muda yang mengabdikan diri mereka untuk bekerja, bekerja lebih masa, malah menganggap keletihan sebagai "lencana kehormatan" telah menjadi terlalu biasa. Alli Kushne pernah menjadi orang sedemikian, jenis pekerja yang dipuja oleh bos tetapi pakar terapi bimbang. Dia bekerja lewat tanpa diminta, menjawab e-mel walaupun sedang bercuti, dan melayan setiap mesej kerja pada pukul 11 malam. seolah-olah "meteorit akan menghentam Bumi."

Bagi kebanyakan daripada kita, terutamanya Gen Z dan milenium, identiti kita nampaknya terikat dengan produktiviti kita. Kami secara tidak sengaja telah menandatangani kontrak tidak bertulis bahawa kejayaan datang dengan kos pengorbanan - masa kita, kesihatan kita, hubungan peribadi kita semuanya boleh dipertaruhkan sebagai pertukaran untuk pengiktirafan dan kemajuan.

Tetapi "kejayaan" ini datang dengan harga yang mahal. Laporan global terkini Gallup menunjukkan bahawa penglibatan pekerja global telah menurun sebanyak 2 mata peratusan, kepada 21%. Lebih membimbangkan, penglibatan pengurus telah menurun dengan lebih mendadak. Nombor-nombor itu adalah panggilan bangun: model kerja tradisional kehilangan daya tarikan dan keberkesanannya.

Daripada "berhenti secara senyap-senyap" kepada keinginan untuk "hidup dengan kuat"

Menghadapi tekanan dan ketidakseimbangan, sebilangan besar pekerja telah beralih kepada "berhenti senyap" - secara senyap mengurangkan usaha mereka di tempat kerja, hanya melakukan minimum yang diperlukan, sebagai protes senyap. Data daripada McKinsey dan Understanding Society menganggarkan bahawa kira-kira 20 - 40% daripada tenaga kerja berada di negeri ini. Ini adalah penyelesaian sementara, tetapi adakah ia jalan yang optimum?

Alli Kushner, selepas menjadi seorang ibu, menyedari bahawa "berusaha untuk melalui" segala-galanya bukan sahaja sukar tetapi juga tidak dapat dikekalkan. Masa bukan lagi aset yang boleh dia sia-siakan sesuka hati. Dia mula membuat perubahan kecil: menolak mesyuarat lewat, mematikan pemberitahuan selepas jam 6 petang, menumpukan waktu petang Jumaat untuk kerja yang mendalam supaya dia benar-benar boleh berehat pada hujung minggu. Setiap tindakan kecil ini dirasakan seperti "pemberontakan" kecil terhadap kepercayaan yang wujud bahawa seorang profesional yang baik mesti sentiasa bersedia, tanpa mengira batasan peribadi.

Pada mulanya, dia juga berhasrat untuk memilih jalan "berhenti kerja secara senyap-senyap". Tetapi kemudian, dia memutuskan untuk menentang orang ramai. Daripada menarik diri secara senyap, dia memilih "hidup lantang" - hidup dengan lantang.

"Hidup yang kuat" bukan tentang melakukan kurang, ia tentang menjadi lebih hadir, dengan lebih fokus dan jelas. Ini tentang menjadi cukup berani untuk bercakap tentang perkara yang anda perlukan untuk menjadi produktif dan kekal waras.

Kushner mula memberitahu rakan sekerjanya apabila dia akan menamatkan hari kerjanya dan sebenarnya melakukannya. Dia secara terbuka mencabar tarikh akhir yang tidak realistik dan mencadangkan alternatif yang akan memastikan kerja berkualiti dan kesihatan mental. Paling penting, dia berhenti meminta maaf apabila dia menetapkan sempadan.

Ini bukan kekurangan cita-cita. Sebaliknya, ia adalah jenis cita-cita baharu - cita-cita untuk mencapai kejayaan tanpa mengorbankan setiap aspek kehidupan yang lain. Ia adalah keinginan untuk kerjaya yang mampan, di mana kerja dan kehidupan peribadi boleh harmoni dan saling melengkapi.

“Từ chối kiệt sức” – chiến thuật mới của gen Z để sống thật, làm việc hiệu quả - 1 — Dalam kesibukan kerja moden, ramai pekerja muda memberikan segalanya, bekerja lebih masa, malah menganggap keletihan sebagai "lencana kehormatan" (Ilustrasi: Thalia Plata).

Daripada "keletihan" kepada "kemampanan": Perjalanan hidup secara autentik dengan "kehidupan yang kuat"

Di tengah-tengah angin puyuh kerja dan jangkaan sosial, semakin ramai orang muda menyedari bahawa cara lama kejayaan, dengan pertemuan yang tidak berkesudahan, e-mel tengah malam, dan rasa kehabisan tenaga, tidak lagi relevan. Alli Kushner, pengasas pergerakan "hidup yang lantang", telah mencadangkan cara hidup baharu: kejayaan bukan tentang melakukan lebih banyak, tetapi tentang hidup dengan lebih jelas dan lebih bermatlamat.

Berikut adalah prinsip "kehidupan yang kuat" - rahsia untuk mengubah kehidupan daripada "keletihan" kepada "mampan".

Tentukan semula kejayaan mengikut cara anda

Kejayaan tidak lagi diukur dengan gaji atau gelaran, tetapi dengan sama ada anda mempunyai tenaga untuk menikmati perkara-perkara penting: makan malam penuh bersama keluarga anda, tidur semalaman yang nyenyak atau hanya masa tenang untuk diri sendiri. Kushner menggalakkan anda bertanya kepada diri sendiri: Adakah saya melakukan sesuatu tanpa mengorbankan kesihatan atau perhubungan saya?

Kejayaan yang diperibadikan tidak mengurangkan cita-cita – sebaliknya, ia membantu anda kekal fokus, bekerja dengan tujuan dan alasan yang jelas serta melindungi tenaga anda daripada jangkaan yang dikenakan.

Jadualkan dengan sengaja, bukannya hanya menulis "sibuk"

Ramai orang, termasuk Kushner, telah menggunakan perkataan "sibuk" untuk mengelak permintaan atau mencipta kesan sibuk. Tetapi "sibuk" tidak memberitahu anda apa keutamaan anda. Sebaliknya, tulis perkara khusus seperti "kerja fokus," "jemput anak-anak," "rehat makan tengah hari" atau "strategi". Ini bukan sahaja membantu anda mengurus masa anda dengan lebih baik, ia juga menghantar mesej bahawa setiap aktiviti, daripada mesyuarat hingga rehat, dikira.

Apabila anda jelas tentang cara anda memperuntukkan masa anda, rakan sekerja dan atasan anda akan memahami, menghormati dan menyelaras dengan lebih berkesan.

Wujudkan "prinsip tidak boleh dirunding"

Anda mungkin berasa malu untuk berkata, "Saya tidak boleh membuat mesyuarat sebelum 9 kerana saya perlu menghantar anak-anak ke sekolah," atau "Saya perlu menghabiskan kerja pada 6 supaya saya dapat meluangkan masa bersama keluarga saya." Tetapi menetapkan sempadan ini tidak menjadikan anda kurang profesional; ia menunjukkan bahawa anda memahami perkara yang akan membantu anda kekal konsisten dalam jangka masa panjang.

Menjadi jelas dan konsisten tentang prinsip peribadi anda akan membantu anda mengelakkan salah faham, ketegangan tersembunyi dan menjadi contoh untuk persekitaran kerja yang lebih sihat.

"Hidupkan mod keluar" walaupun semasa tidak bercuti

Anda tidak perlu menunggu percutian rasmi untuk menggunakan Out of Office (OOO) pada saat-saat anda perlu mengecas semula, seperti semasa anda menjaga anak yang sakit, apabila anda mengalami masalah mental atau hanya memerlukan waktu petang yang tenang. Kushner telah menggunakan ini dan terkejut menerima simpati dan bukannya penghakiman.

Tindakan kecil ini membantu menormalkan rehat dan membantu orang ramai memahami bahawa pemulihan adalah penting - bukan keistimewaan.

Tanya diri anda dan rakan sekerja anda soalan "sukar".

Daripada mengenakan dasar dari atas, Kushner mencadangkan bermula dengan soalan jujur: Pada masa manakah anda paling kreatif? Apa yang anda tidak mahu terlepas sepanjang minggu—kelas yoga, makan malam keluarga atau masa membaca? Cerapan yang kelihatan remeh ini boleh membantu pasukan bekerjasama dengan lebih baik dan membina budaya empati.

Apabila anda melihat rakan sekerja anda sebagai orang yang menyeluruh, bukan sahaja "tajuk", produktiviti tidak terjejas, tetapi penglibatan dan pemahaman meningkat secara mendadak.

Belajar untuk mengatakan "tidak" tanpa rasa bersalah

Dalam budaya "kesibukan" kita, mengatakan tidak sering dikaitkan dengan kelemahan. Kushner pernah berasa bersalah tentang menetapkan sempadan, tetapi dia menyedari bahawa mengatakan tidak pada masa yang tepat ialah cara anda mengekalkan kualiti kerja anda dan melindungi diri anda.

Jawapan yang jelas dan profesional seperti, "Saya tidak boleh mengambil lebih banyak kerja sekarang, tetapi saya boleh mempertimbangkan semula Selasa depan" adalah lebih berkesan daripada mengambil terlalu banyak dan meletihkan badan.

"Hidup yang kuat" bukan tentang hidup dengan lantang, tetapi tentang hidup secara sedar, jelas, dan dengan niat. Ia adalah satu penegasan: Saya memilih untuk hidup mengikut perkara yang benar-benar penting dan saya tidak meminta maaf untuk itu.

“Từ chối kiệt sức” – chiến thuật mới của gen Z để sống thật, làm việc hiệu quả - 2 — "Hidup yang kuat" bukan tentang hidup dengan lantang, tetapi tentang hidup secara sedar, jelas dan dengan tujuan (Ilustrasi: shrm.org).

Masa Depan Kerja: Sempadan Jelas, Kurang Pengorbanan

Adakah anda tahu bahawa "keseimbangan kerja-kehidupan" bukan lagi satu-satunya standard yang kami perjuangkan? Daripada cuba memisahkan kerja dan kehidupan peribadi, trend semasa ialah "integrasi kehidupan kerja", yang bermaksud bahawa kerjaya dan kehidupan boleh wujud bersama, menyokong dan menyesuaikan diri antara satu sama lain dengan lebih fleksibel.

Walaupun tidak semua pekerjaan membenarkan anda bekerja dari mana-mana atau bila-bila masa, malah pekerjaan yang memerlukan ketepatan masa atau kerja syif masih boleh memupuk ketelusan dalam komunikasi. Apabila semua orang tahu had, keupayaan dan keutamaan mereka, pasukan akan berfungsi dengan lebih lancar dan memahami satu sama lain dengan lebih baik. Ia tidak semestinya sempurna, cuma jujur dan jelas!

Jauh daripada kemewahan, kehidupan yang lantang ialah alat yang membantu kita bekerja dengan lebih cekap dan hidup lebih sepenuhnya dalam dunia yang sentiasa berubah . Daripada melihat sempadan antara kerja dan kehidupan sebagai penghalang, anggap ia sebagai kompas yang membimbing anda untuk bergerak ke hadapan dengan mantap, mampan dan gembira.

Sudah tiba masanya untuk berhenti menderita dalam diam dan keletihan. Mari "hidup dengan kuat" dan cipta masa depan kerja yang berperikemanusiaan dan produktif, supaya semua orang boleh berjaya tanpa kehilangan diri mereka sendiri.

Sumber: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm