Kanser kolon semakin meningkat pada golongan muda tetapi mereka amat takut dengan makanan ini

Seorang doktor terkemuka telah memperincikan makanan ruji murah yang boleh membantu anda menangkis kanser usus.

Dalam video yang disiarkan di media sosial, dilihat 1.1 juta kali, Dr Karan Rajan, seorang doktor yang bekerja di Institut Kesihatan Kebangsaan UK, memanggil kaedah mudahnya "memaksimumkan pengambilan serat." Penyelidikan menunjukkan bahawa serat memainkan peranan penting dalam mencegah kanser usus. Kanser Usus UK menganggarkan bahawa kekurangan serat adalah punca hampir satu pertiga daripada kes kanser usus, menurut Daily Mail.

Penyelidikan menunjukkan bahawa serat memainkan peranan penting dalam mencegah kanser usus.

Foto: AI

Dr. Rajan menyatakan bahawa untuk mendapatkan pengambilan serat harian anda, ia semudah menggabungkan tiga bahan, setiap satu mengandungi 5g serat, daripada makanan berikut: segenggam kecil pistachio atau badam, 100g kacang polong, 50g coklat gelap, atau 75g kekacang.

Selain itu, epal, alpukat, atau pir juga kaya dengan serat, jadi gabungkan mana-mana tiga untuk menyediakan 15 gram serat.

Apabila anda mendapat serat daripada tiga sumber berbeza dengan cara ini, anda juga mendapat fitonutrien, polifenol dan gentian prebiotik yang berbeza, semuanya memberi kesan kepada mikrobiom usus anda dan mempunyai kesan khusus, sambung Rajan.

Serat adalah sejenis karbohidrat yang terdapat dalam tumbuhan yang tidak diserap oleh badan. Sebaliknya, ia membantu memastikan usus sihat dan berfungsi dengan baik.

Nutrien ini terdapat dalam bijirin penuh, kekacang, kacang, kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Untuk mendapatkan pengambilan serat harian anda, cuma gabungkan tiga bahan, setiap satu mengandungi 5g serat, daripada makanan berikut: segenggam kecil pistachio atau badam, 100g kacang pea, 50g coklat gelap atau 75g kacang.

Foto: AI

Mengapa serat merupakan senjata melawan kanser kolon?

Penyelidikan yang diterbitkan pada awal 2025 oleh University of California San Diego (AS) menunjukkan bahawa jangkitan E-coli akibat keracunan makanan menyebabkan kerosakan usus - yang merupakan punca peningkatan kes kanser usus.

Pakar juga sebelum ini menjelaskan bahawa serat boleh membantu melindungi daripada jangkitan usus yang dianggap dikaitkan dengan peningkatan kes kanser usus.

Dr Alasdair Scott, pakar gastroenterologi dan pakar onkologi pembedahan di Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK, berkata pengambilan serat yang tinggi adalah salah satu cara untuk memerangi bakteria E.coli berbahaya dalam usus.

Tidak banyak yang boleh dilakukan jika bakteria E. coli menyumbang kepada kanser kolon yang awal, katanya. Tetapi diet serat tinggi boleh melindungi daripada jenis mutasi yang menyebabkan tumor berkembang, menurut Daily Mail.

Kanser usus semakin meningkat pada orang muda, dengan kejadian tiga kali lebih tinggi daripada orang tua.

Cancer Research UK menganggarkan bahawa sehingga 54% daripada kes kanser usus boleh dicegah. Faktor risiko yang diketahui termasuk diet rendah serat, terlalu banyak daging merah atau diproses dan obesiti.

Sumber: https://thanhnien.vn/ung-thu-ruot-gia-tang-o-nguoi-tre-nhung-cuc-so-mon-an-nay-18525070121312707.htm