Apabila musim sejuk menjelang tiba, selesema dan flu mula meningkat. Angin sejuk pertama musim ini mudah menyebabkan ramai orang bersin, hidung berair, sakit tekak dan mengalami gejala pernafasan yang lebih teruk.
Menurut Times of India , terdapat tiga kesilapan yang menjadikan anda lebih mudah dijangkiti selesema pada musim sejuk, dan minum terlalu sedikit air adalah salah satunya.
Cuaca musim sejuk yang sejuk dan kering mewujudkan keadaan yang sesuai untuk virus influenza merebak dengan cepat. (Foto: Times of India)
Minum terlalu sedikit air
Ini adalah salah satu kesilapan biasa yang dilakukan ramai orang semasa musim sejuk. Walaupun kita cenderung untuk minum lebih banyak air pada musim panas, kita sering mengabaikan untuk menambah cecair pada musim sejuk.
Minum terlalu sedikit air dalam cuaca sejuk menyebabkan dehidrasi, memekatkan lendir pernafasan, mengeringkan dan merosakkan membran mukus, mewujudkan keadaan yang sesuai untuk virus selesema dan flu berkembang maju. Pada masa yang sama, dehidrasi mengurangkan peredaran darah, melemahkan sistem imun, menyukarkan badan untuk melawan patogen, menyebabkan keletihan dan peningkatan kerentanan terhadap penyakit ringan.
Kurang bersenam
Tidak bersenam pada musim sejuk boleh menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada selsema dan flu. Cuaca sejuk melemahkan pertahanan sistem imun pernafasan, manakala udara kering membantu virus bertahan lebih lama. Kurang masa di luar juga menyebabkan kekurangan vitamin D disebabkan kekurangan cahaya matahari, dan orang ramai cenderung untuk tinggal di dalam rumah, mewujudkan keadaan untuk kuman merebak.
Sebaliknya, mengekalkan senaman yang kerap membantu menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan, dan mengurangkan risiko penyakit ringan dengan ketara semasa musim sejuk.
Jangan tambahkan makanan yang tinggi vitamin C dalam diet anda.
Vitamin C bertindak sebagai antioksidan penting, membantu menguatkan daya tahan dan menyokong fungsi sistem imun yang berkesan. Apabila terdapat kekurangan vitamin C, keupayaan badan untuk melawan bakteria dan virus berkurangan dengan ketara, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada selsema dan flu.
Untuk mencegah penyakit secara proaktif, anda harus memastikan anda mendapat vitamin C yang mencukupi, terutamanya semasa tempoh keletihan atau imuniti yang lemah. Buah-buahan sitrus seperti oren, lemon dan limau gedang adalah sumber semula jadi yang kaya dengan vitamin C.
Sumber: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Komen (0)