Mengapa sesetengah orang berpeluh sangat apabila mereka bersenam?

Bagi pengunjung gim, berpeluh adalah petanda bahawa mereka sedang melakukan senaman yang berkesan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpeluh lebih banyak daripada yang lain ketika bersenam. Ini datang dari pelbagai sebab, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Orang yang mempunyai jisim otot yang lebih besar akan lebih berpeluh semasa bersenam.

Orang dengan badan yang lebih besar menghasilkan lebih banyak haba apabila mereka bersenam. Oleh itu, badan mereka akan lebih berpeluh. Selain itu, orang yang mempunyai jisim otot yang lebih kurus akan berpeluh lebih banyak daripada orang yang mempunyai jisim otot yang kurang.

Senaman yang kerap juga menyebabkan seseorang berpeluh lebih banyak daripada yang lain. Sebagai contoh, dua orang boleh sama-sama memijak treadmill, tetapi orang yang kerap bersenam akan lebih berpeluh berbanding orang yang baru bersenam atau yang bersenam sekali-sekala. Ini kerana badan orang yang kerap bersenam sudah biasa dengan intensiti senaman dan mempunyai tindak balas penyejukan lebih cepat.

Malah, tindak balas peluh badan kita berubah mengikut tahap senaman kita. Sebagai contoh, pemula kurang berpeluh, tetapi apabila kita bersenam untuk masa yang lama, kita berpeluh lebih banyak.

Bukan itu sahaja, orang yang dah lama amalkan akan mula berpeluh lebih awal. Mereka hanya boleh melakukan beberapa gerakan memanaskan badan dan peluh akan mula mencurah-curah. Kerana mereka berpeluh lebih awal, mereka akan kehilangan lebih banyak air semasa keseluruhan senaman.

Selain itu, komposisi peluh juga berubah antara pemula dan mereka yang telah lama diamalkan. Apabila anda mula-mula berlatih, peluh anda akan mengandungi banyak natrium, kalium dan elektrolit lain. Tetapi apabila anda berlatih untuk masa yang lama, badan anda akan menyesuaikan diri, dan walaupun anda lebih berpeluh, komposisi elektrolit yang hilang akan berkurangan.

Peluh yang berlebihan akan menyebabkan badan kehilangan air, yang boleh menyebabkan kekejangan. Oleh itu, orang yang bersenam perlu minum air yang mencukupi. Jumlah air ini akan membantu orang yang bersenam mengawal suhu badan dan memastikan sendi dilincirkan dengan betul.

Untuk memastikan badan terhidrat, pakar mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 500 ml air 2 jam sebelum bersenam. Semasa bersenam, secara purata, minum kira-kira 200 hingga 300 ml air setiap 20 minit. Dalam masa 30 minit selepas bersenam, anda harus terus minum sekurang-kurangnya 250 ml air, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm