Mengapa saya mengalami keguguran rambut yang berlebihan?

(Baohatinh.vn) - Keguguran rambut yang berlebihan dan kerap merupakan "sakit kepala" bagi ramai wanita. Terdapat banyak sebab mengapa rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah.

Terdapat banyak sebab mengapa rambut gugur secara berlebihan, seperti menopaus pada wanita, penuaan semula jadi, tekanan, keadaan perubatan, rawatan rambut, pendedahan langsung kepada haba dan bahan kimia, dan sebagainya. Di samping itu, kekurangan nutrisi adalah salah satu sebab mengapa rambut gugur secara berlebihan dan menjadi semakin lemah.

Rambut, seperti organ lain dalam badan, memerlukan nutrien untuk tumbuh, kekal kuat, dan berkilat. Tanpa nutrien yang mencukupi, rambut menjadi kering, rapuh, dan mudah patah. Jika tidak dirawat dan tanpa penjagaan dan nutrisi yang betul, keguguran rambut akan menjadi lebih teruk.

Kekurangan nutrien apakah yang menyebabkan rambut patah dan gugur?

Keguguran rambut yang berlebihan boleh menandakan kekurangan nutrien berikut:

• Kumpulan vitamin

Vitamin semuanya sangat baik dan penting untuk rambut. Nutrien ini membantu rambut tumbuh lebih cepat dan lebih sihat.

Vitamin A :

Vitamin A mewakili sekumpulan retinoid larut lemak, termasuk retinol, retina dan retinil ester. Vitamin A mempunyai kesan berikut: menggalakkan penglihatan yang sihat, meningkatkan sistem imun dan membantu dalam pembezaan dan perkembangan sel.

Vitamin A adalah penting untuk sel rambut tumbuh dan berkembang dengan cepat.

Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin A yang berlebihan berpotensi menyebabkan keguguran rambut.

Vitamin C :

Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat yang menghalang pengoksidaan lipoprotein berketumpatan rendah dan menghapuskan radikal bebas yang merosakkan sel, sekali gus meningkatkan sistem imun badan.

Vitamin C memainkan peranan penting dalam penyerapan zat besi dan mengurangkan mobilisasi zat besi dalam usus. Oleh itu, vitamin C adalah penting untuk pesakit yang mengalami keguguran rambut yang berkaitan dengan kekurangan zat besi.

Vitamin E :

Vitamin E membantu rambut dan kulit mengekalkan kelembapan semula jadi. Kekurangan vitamin E boleh menyebabkan rambut dan kulit kering, dan rambut boleh menjadi rapuh dan mudah patah.

Vitamin B :

Vitamin B7 adalah salah satu vitamin yang terlibat dalam pembentukan folikel rambut, membantu mengekalkan rambut yang kuat dan sihat.

Vitamin B6 bertanggungjawab untuk memastikan proses metabolik berlaku secara berterusan dan cekap dalam folikel rambut.

Oleh itu, jika badan tidak mendapat vitamin B yang mencukupi, ia akan menjadikan rambut lemah dan mudah patah serta gugur.

Kekurangan nutrien apakah yang menyebabkan keguguran rambut? Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai wanita.

• Mineral

Protein :

Keratin merupakan komponen utama rambut. Ia juga membantu menghasilkan kolagen, yang memberikan rambut kilauan dan kekuatan semula jadi. Oleh itu, kekurangan protein dalam badan akan menyebabkan rambut menjadi kering, keriting, lemah dan mudah patah.

Kalsium:

Kalsium bukan sahaja penting untuk tulang yang kuat dan sihat, tetapi ia juga penting untuk rambut yang sihat dan mengurangkan kerosakan. Wanita selepas bersalin sering memerlukan lebih banyak kalsium daripada biasa, itulah sebabnya mereka kerap mengalami peningkatan keguguran rambut.

Zink:

Zink merupakan unsur surih penting untuk badan, dan ia boleh diperolehi melalui diet harian. Keguguran rambut merupakan tanda biasa kekurangan zink, dan sudah tentu, keadaan ini akan bertambah baik dengan pengambilan suplemen zink yang mencukupi.

Besi :

Zat besi ialah mineral yang membantu menghasilkan sel darah merah, sekali gus menggalakkan pengangkutan nutrien ke rambut dengan lancar. Kekurangan zat besi mengurangkan penghasilan sel darah merah, mengakibatkan bekalan nutrien yang tidak mencukupi kepada rambut.

Silika:

Kekurangan silika dalam badan menyebabkan penyerapan nutrien yang lemah, yang seterusnya memberi kesan negatif kepada rambut, menyebabkannya menjadi lemah, kering dan mudah patah.

Selenium:

Mineral ini membantu mengeluarkan logam berat dan juga bertindak sebagai antioksidan, melindungi folikel rambut daripada kesan berbahaya radikal bebas.

Sulfur:

Ini adalah komponen keratin dalam rambut. Sulfur menyuburkan dan membantu rambut tumbuh lebih cepat. Kekurangan mineral ini akan menyebabkan rambut tumbuh lebih perlahan dan lebih lemah daripada biasa.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mengurangkan keguguran rambut yang berlebihan?

Seperti yang dinyatakan, terdapat banyak punca rambut patah dan gugur, jadi penting untuk memahami sebab yang mendasarinya terlebih dahulu. Jika anda mengalami keguguran rambut yang luar biasa tanpa sebab yang jelas, sebaiknya pergi ke kemudahan perubatan untuk pemeriksaan supaya rawatan yang paling berkesan dapat ditentukan.

Untuk menghentikan keguguran rambut, anda perlu mengetahui punca keguguran rambut anda.

Jika keguguran rambut disebabkan oleh kekurangan nutrisi, perkara yang paling penting adalah menambah baik dan menambah vitamin dan mineral yang diperlukan melalui diet harian anda.

Sumber protein: Banyak terdapat dalam telur, susu, produk tenusu seperti keju dan yogurt, pelbagai jenis ikan dan udang, daging merah seperti daging lembu dan daging tanpa lemak, kacang dan produk kacang, cendawan, labu, dll.

Menambah mineral: Pelbagai jenis makanan seperti: daging, makanan laut seperti kerang, udang, tiram, tuna, hati, kekacang, kentang, bijirin, dll.

Sertakan banyak sayur-sayuran hijau untuk serat dan buah-buahan yang berair untuk membekalkan vitamin tambahan, seperti tomato, oren, tangerin dan limau gedang.

Jika kerosakan itu disebabkan oleh rawatan kimia atau penggayaan rambut yang kerap, adalah perlu untuk mengehadkan penukaran dan rawatan yang kerap, dan menggunakan produk berkhasiat untuk membantu memulihkan dan melembapkan rambut.

Untuk membantu mengurangkan keguguran rambut yang berlebihan, selain menambah nutrien melalui diet, anda boleh menggabungkannya dengan menggunakan minyak kelapa atau minyak zaitun sebagai masker rambut. Biarkan selama 15-20 minit, kemudian bilas dengan air bersih. Minyak kelapa membantu melembapkan rambut, mengurangkan kekeringan dan keriting, dan juga menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

Sumber: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html