Vietnam adalah salah satu destinasi paling menarik di Asia.

"Pandemik senyap"

Tidur mungkin perkara terakhir dalam fikiran ramai pelancong yang bercuti selepas menghabiskan banyak wang untuk pengangkutan dan penginapan. Dengan mana-mana perjalanan , nalurinya adalah untuk memanfaatkan sepenuhnya percutian, daripada bersiar-siar, makan hinggalah kepada aktiviti fizikal.

Pengembara cenderung beralih kepada pelancongan tidur untuk menetapkan semula irama sirkadian mereka. © Imej Getty

Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mengalami masalah kurang tidur, pergi ke tempat di mana tabiat tidur boleh ditetapkan semula adalah menarik, kerana tidur adalah salah satu sebab mereka memilih untuk mengembara.

Menurut laporan Disember 2023 oleh platform tempahan penerbangan dalam talian yang berguna Skyscanner, satu pertiga daripada responden kepada tinjauan mengenai topik "motivasi untuk mengembara" berkata perkara pertama yang mereka mahu lakukan semasa bercuti ialah tidur.

Laporan oleh HTF Market Intelligence, firma penyelidikan pasaran yang berpangkalan di Pune, India, turut menyerlahkan bahawa perkhidmatan tidur dalam menjadi sebahagian daripada portfolio perjalanan kesihatan dan kesejahteraan, segmen yang bersedia untuk berkembang pada kadar 8% yang sihat setiap tahun dan bernilai $400 bilion menjelang 2028.

"Masalah yang dihadapi ramai orang di seluruh dunia ialah tidur yang tidak mencukupi, yang dianggap sebagai kesan kesihatan awam yang serius," kata laporan Risikan Pasaran HTF.

Kajian 2019 oleh Vijay Kumar Chattu dari University of the West Indies dan rakan sekerja di University of Pittsburgh dan tempat lain menyifatkan kekurangan tidur sebagai "masalah kesihatan awam", wabak yang sering kurang diiktiraf, kurang dilaporkan dan mempunyai kos ekonomi yang tinggi.

"Tidur yang tidak mencukupi membawa kepada fungsi sistem badan yang tidak cekap, yang membawa kepada peningkatan kadar penyakit kardiovaskular, risiko diabetes, obesiti, disfungsi kognitif, kemalangan kenderaan bermotor, dan peningkatan kemalangan di tempat kerja," kata kajian itu.

Pada tahun yang sama, satu lagi tinjauan global terhadap lebih 11,000 orang di 12 negara, yang ditaja oleh Philips, sebuah syarikat yang berpangkalan di Belanda, menyatakan bahawa "44% orang dewasa yang ditinjau secara global mengakui tidur mereka menjadi lebih teruk sejak lima tahun lalu" dan bahawa "8 daripada 10 orang dewasa di seluruh dunia ingin meningkatkan kualiti tidur mereka."

Hari Tidur Sedunia

Selama lebih sedekad sebelum laporan ini dikeluarkan, Persatuan Tidur Sedunia yang berpangkalan di AS telah mengumumkan Hari Tidur Sedunia — biasanya pada hari Jumaat sebelum ekuinoks vernal, permulaan musim bunga di Hemisfera Utara dan musim luruh di Hemisfera Selatan.

Tahun ini, Hari Tidur Sedunia disambut pada 15 Mac untuk meningkatkan kesedaran tentang kepentingan mendapat tidur yang cukup. Menjelang Hari Tidur Sedunia yang seterusnya pada Mac 2025, dunia menyeru penyokong kesihatan tidur, termasuk klinik dan kerajaan, untuk meningkatkan kesedaran tentang kesihatan tidur di seluruh dunia dan "menganjurkan aktiviti meningkatkan kesedaran dalam komuniti setempat."

Kurang tidur juga menyebabkan akibat yang serius di luar kesihatan. Kajian 2019 oleh kumpulan penyelidik AS - RAND mendapati bahawa negara di seluruh dunia menghadapi kerugian ekonomi yang semakin meningkat kerana produktiviti terjejas akibat kurang tidur.

Kajian itu juga menganggarkan kos ekonomi kekurangan tidur pada $411 bilion setahun di AS, $138 bilion di Jepun, $60 bilion di Jerman dan UK, dan $22 bilion di Kanada.

Masalahnya nampaknya bertambah buruk selepas COVID-19. Satu kajian yang diterbitkan pada April 2023 oleh Klinik Cleveland di AS menyatakan bahawa 41% pesakit mempunyai "sindrom Covid panjang", yang menyebabkan gangguan tidur sederhana hingga teruk. Gejala-gejala ini boleh berlaku dalam bentuk mengantuk pada waktu siang, sering terjaga semasa tidur, dan rasa tidak segar pada waktu pagi.

Perjalanan tidur menghampiri terapi yang berkesan

Satu akibat daripada trend ke arah tidur yang kurang memuaskan ialah orang ramai ingin keluar dari persekitaran harian mereka untuk menetapkan semula irama sirkadian mereka. Terperangkap dengan pekerjaan sibuk yang memerlukan tinggal di dalam rumah, ada yang beralih kepada persekitaran semula jadi seperti hutan, gunung dan pantai.

Encik Sindhu Gangola, yang memiliki dan mengendalikan Grand Oak Manor, sebuah resort di negeri Uttarakhand di utara India, berkata resort itu, yang menghadap ke Himalaya dan mempunyai hutan oak dan rhododendron, memerlukan pendakian tetapi berfungsi dengan baik untuk tidur.

Menurut pakar pelancongan tempatan, Pangong Tso – tasik alpine yang luas dengan perairan biru yang cemerlang di wilayah Ladakh India – juga mempunyai impak yang ketara.

"Pengunjung mengatakan bahawa tasik itu sangat menenangkan. Walaupun mereka kadang-kadang berjaga untuk melihat langit malam yang indah dan bintang, mereka masih mendapat tidur malam yang nyenyak dan bangun dengan rasa segar pada waktu pagi," kata Bhawna Verma dari Aspire Ladakh, sebuah syarikat hospitaliti yang mampan.

Orang lain lebih suka pendekatan yang lebih campur tangan daripada tidur, yang terdiri daripada "menu tidur" seperti bantal, tilam dan ritual kepada pakej berbilang hari yang lebih rumit yang melibatkan pakar tidur, diet, program spa atau kerusi goyang seperti kepompong.

Malah hotel biasa juga menawarkan alat mempertingkatkan tidur untuk pengembara, daripada topeng ringkas, langsir gelap dan lampu malap kepada tilam pengawal tekanan yang dikuasakan oleh kecerdasan buatan, perpustakaan muzik lullaby, mesin bunyi putih dan meditasi tidur.

Dalam kebanyakan kes, hotel juga menawarkan alat bantuan tidur yang sangat menarik, menggunakan lokasi sebagai latar belakang untuk meningkatkan lagi pengalaman tetamu.

Sebagai contoh, Four Seasons Bali Resort di Sayan menawarkan pengalaman Sacred Nap, yang menggabungkan buaian yang menenangkan tetamu untuk tidur dengan bunyi alam semula jadi.

Atau Hotel Shangri-La di Singapura menawarkan program "Tidur Lebih Baik" yang menggabungkan rawatan spa dan kemudahan dalam bilik seperti kabus bantal wangi, mandian kesihatan dan menu hidangan yang dibuat dengan bahan-bahan berkhasiat.

Sementara itu, di Phuket, Thailand, resort Anantara Mai Kao-Phuket Villas turut menarik perhatian dengan program pemulihan tidurnya yang bermula dengan ujian tidur dan perkhidmatan doktor tidur, diikuti program yang menggabungkan perkhidmatan spa dan kesihatan seperti bengkel pergerakan dan terapi muzik.

Di negeri Uttarakhand, India utara, resort Ananda Himalaya adalah contoh sempurna untuk menggabungkan alam semula jadi dan memupuk tidur untuk tetamu.

Terletak di tengah-tengah hutan tebal, pemandangan puncak yang dilitupi salji yang menakjubkan di resort ini merupakan nadi program yang meningkatkan tidurnya, menurut Pengarah Pusat Kesejahteraan Geetika Sharma.

"Pendekatan itu dibuat secara individu dengan teliti kerana punca sukar tidur akan berbeza-beza bagi setiap orang. Terapi diet termasuk rawatan herba yang disesuaikan dengan badan dan minda individu, digabungkan dengan bantuan tidur herba seperti chamomile, buah pala, buah pelaga dan kunyit untuk tidur yang lena," tambah Sharma.

Sebagai sebahagian daripada program itu, Ananda kini menawarkan "terapi penyembuhan emosi yang dibangunkan oleh pakar terkemuka, menggunakan bidang psikologi klinikal, penyembuhan tenaga, hipnosis dan psikoterapi," menurut Encik Sharma.

Teknik yoga tradisional seperti Antar Mouna dan yoga nidra juga digunakan bersama dengan pengubahsuaian gaya hidup, diet dan terapi lain.

Berikut ialah destinasi tidur terbaik di Asia menurut Nikkei Asia:

Koh Samui (Thailand) dan Bali (Indonesia)

Destinasi pantai dengan pemandangan yang mempesonakan dan ketenangan menetapkan pemandangan untuk beberapa pusat peranginan berfokuskan tidur dengan program khusus. Selain pelan rawatan yang diperibadikan, destinasi ini menawarkan pelbagai jenis teh, mandian, aromaterapi dan terapi lain, termasuk yoga pemulihan.

Hoi An, Vietnam

Pekan tepi sungai dengan sejarah yang kaya dan rangkaian jalan kecil yang dibarisi bangunan yang indah dan seni bina warisan, Hoi An mempunyai suasana tenang yang memperlahankan keadaan dan menggalakkan kesedaran.

Berjalan jauh atau menaiki bot panjang di sungai pastinya menenangkan dan menyegarkan.

Uttarakhand dan Ladakh (India)

Resort di sini menawarkan pemandangan Himalaya yang menjulang tinggi, dengan puncak yang dilitupi salji atau cerun yang dilitupi salji (bergantung pada musim), bersama-sama dengan udara pergunungan segar yang kaya dengan terpenes (sebatian aromatik yang memberikan bau khas kepada tumbuhan). Aromaterapi semulajadi ini adalah inducer tidur yang hebat.

Pulau Milaidhoo, Maldives

Lokasi pantai yang menakjubkan di Maldives adalah sesuai untuk ketenangan, tetapi sebuah resort telah mengambil langkah lebih jauh. Di Milaidhoo Maldives, tidur di bawah bintang-bintang dengan bunyi ombak yang berhempas-pulas dan berteman adalah satu keseronokan. Menonton ikan lumba-lumba dan matahari terbenam serta matahari terbit yang menakjubkan menambah pengalaman./.

Sumber: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm