3 geheimen om bewoners van de Groene Zone te helpen gelukkig te leven

Wonen in een gezonde gemeenschap, elke dag een doel vinden om wakker te worden en financiële stabiliteit zijn factoren die ervoor zorgen dat mensen in de groene zones van de wereld gelukkig kunnen leven.

Blue Zones zijn de vijf regio's ter wereld met de langste en gezondste bevolkingsaantallen, waaronder Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en Loma Linda (VS). Levensduurexpert en National Geographic-onderzoeker Dan Buettner heeft jarenlang de levensstijl van mensen in deze gebieden bestudeerd en ontdekt waarom ze 100 jaar oud worden.

Zo bereikt in Ikaria één op de drie inwoners de leeftijd van 90 jaar. De kans op dementie en andere chronische ziekten is zeer laag. Volgens deskundigen leven inwoners van Ikaria vaak in gezonde, vredige gemeenschappen . Ze integreren beweging in hun dagelijkse activiteiten. Door te tuinieren, naar de buren te lopen of vrienden te bezoeken, verbetert de gezondheid, neemt de weerstand en flexibiliteit toe, vermindert stress en wordt ziekte voorkomen. Een honderdjarige vertelde aan The Guardian dat hij elke dag 1,6 km naar zijn favoriete café loopt en vervolgens weer terug.

De bewoners van Ikaria brengen veel tijd samen door en hebben een collectieve mentaliteit. "Dit is niet mijn thuis, dit is ons thuis", zei dokter Ilias Leriadis, een van de weinige artsen op het eiland. Hij voegde eraan toe dat er regelmatig religieuze en culturele feestdagen worden gevierd. Families leggen geld bij elkaar om eten en wijn te kopen, en wat er overblijft, wordt gegeven aan mensen in nood.

Gezonde sociale contacten zijn een van de factoren die bijdragen aan een langere levensduur. Foto: Insider — Gezonde sociale contacten zijn een van de factoren die bijdragen aan een langere levensduur. Foto: *Insider*

Dr. Buettner adviseert mensen ook om hun eigen waarden te vinden, het doel van elke ochtend wakker worden . Dit is de Ikigai -spirit van de Japanners, een van de landen die bekendstaat om zijn lange leven. In het Japans betekent ikiru "leven" en gai "reden". Met andere woorden, ikigai betekent "de reden om te blijven leven" of "de reden om elke ochtend wakker te worden".

Ikigai is de som van vier elementen: waar iemand van houdt, waar hij goed in is, wat hem geld oplevert en wat de maatschappij nodig heeft.

In onderzoeken naar levensduur zeggen deskundigen dat het vinden van betekenis in het leven net zo belangrijk is als factoren als genetica, dieet en beweging.

Uit een onderzoek van de Tohoku Universiteit uit 2008, waarin gegevens van meer dan 50.000 personen (tussen de 40 en 79 jaar) werden geanalyseerd, bleek dat mensen die volgens de filosofie van ikigai leefden, een lager risico liepen op hart- en vaatziekten en sterfte. Zeven jaar na aanvang van het onderzoek was 95% van hen nog in leven.

Financiële stabiliteit is ook een belangrijke factor bij het verhogen van de levensverwachting, zegt Dr. Buettner.

Uit een onderzoek dat op 27 september in PLOS werd gepubliceerd, bleek dat mensen met een slechte sociaaleconomische situatie doorgaans een kortere levensverwachting hebben. Dit komt doordat ze minder uitgeven aan gezondheidszorg en meer last hebben van de psychologische effecten van economische ongelijkheid.

Onderzoekers ontdekten dat mensen met een solide financieel plan voor de toekomst een lager risico op overlijden hadden. Dit resultaat bleef overeind, zelfs na uitsluiting van andere factoren die hierop van invloed zouden kunnen zijn, zoals levensstijl en voeding.

Volgens deskundigen kunnen schulden en financiële instabiliteit de geestelijke gezondheid aantasten en chronische stress veroorzaken. Financiële problemen leiden ook tot fysieke klachten, zoals migraine, een verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, spierspanning, een onregelmatige hartslag en slaapproblemen.

Thuc Linh (volgens NY Post )

Bronlink