3 belangrijke trainingsregels die je misschien niet kent

Door het drukke, moderne leven slaan veel mensen sporten over. Maar zelfs 15 minuten per dag bewegen levert grote gezondheidsvoordelen op.

Mevrouw Rujuta Diwekar, een voedingsdeskundige die in India werkt, zegt dat lichaamsbeweging niet alleen het uiterlijk verbetert, maar ook een positieve invloed heeft op de interne gezondheid.

Hieronder staan ​​een aantal bewegingsregels die we volgens de gezondheidswebsite Thehealthsite (India) in gedachten moeten houden.

We moeten verschillende soorten oefeningen combineren.

Verschillende oefeningen

Volgens mevrouw Diwekar voldoet geen enkele oefening aan alle behoeften van het lichaam. Om een ​​gezond lichaam te hebben, moeten we verschillende soorten oefeningen combineren, waaronder fysieke training, uithoudingsvermogen, stretchen en flexibiliteit.

Elk type richt zich op verschillende spiergroepen en -functies, wat het lichaam veel voordelen oplevert. Door verschillende oefeningen te combineren, ontwikkelt het lichaam zich volledig en voorkom je dat je je te veel op één spiergroep concentreert, wat leidt tot onbalans en het risico op blessures.

Volharden

De sleutel tot gezond gewichtsverlies en het behouden van een gezond gewicht is consistentie in je trainingsroutine. Langer dan drie weken niet sporten kan ertoe leiden dat je al je eerdere inspanningen en winst verliest.

Regelmatig en aanhoudend bewegen helpt je niet alleen om calorieën te verbranden en je figuur te verbeteren, maar levert ook veel gezondheidsvoordelen op. Je wordt er bijvoorbeeld sterker van, je hart- en vaatgezondheid wordt beter, stress wordt minder en je humeur wordt beter.

Lichamelijke training

Krachtoefeningen trainen alle belangrijke spiergroepen in het lichaam, zoals de benen, dijen, armen, romp, enz. Je moet ze minstens één keer per week doen, adviseert expert Diwekar.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de hormoonhuishouding te verbeteren, de botdichtheid te verhogen, het risico op osteoporose te verminderen en spieren stevig en flexibel te maken. Daarnaast helpt krachttraining ook om effectief calorieën te verbranden, gewichtsverlies te ondersteunen en een evenwichtig figuur te behouden.

Bron: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm