4 tekenen dat u een gezond hart heeft

Een gezond hart helpt niet alleen het lichaam goed te functioneren, maar vermindert ook het risico op ernstige hart- en vaatziekten. Toch weet niet iedereen precies hoe gezond zijn hart is.

Om lang en gezond te leven, is een gezond hart essentieel. Of het hart gezond is of niet, hangt af van de volgende factoren:

Joggen kan de cardiovasculaire gezondheid verbeteren

Bloeddrukniveau

Een gezond hart heeft een ideale bloeddruk van 120/80 mmHg of iets lager. Als de bloeddruk hoger is dan 130/90 mmHg, wordt dit als hoge bloeddruk beschouwd. Deskundigen adviseren mensen van middelbare leeftijd om hun bloeddruk regelmatig te controleren. Als een hoge bloeddruk wordt vastgesteld, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen voor een passende behandeling, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Cholesterol

Cholesterol is essentieel voor het functioneren van het lichaam, van het helpen vormen van celmembranen, het synthetiseren van hormonen, het vormen van een beschermende laag voor zenuwen tot vele andere functies. Een te hoog cholesterolgehalte heeft echter veel onvoorspelbare schadelijke effecten op de gezondheid.

Mensen zouden prioriteit moeten geven aan het eten van voedingsmiddelen die enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten bevatten. Dit zijn gezonde vetten die te vinden zijn in olijven, avocado's, amandelen, walnoten en vette vis zoals zalm en tonijn. Tegelijkertijd moeten schadelijke vetten zoals vet dierlijk vlees en bewerkte voedingsmiddelen worden vermeden.

Volwassenen met een totaal cholesterolgehalte onder de 200 mg/dl worden als gezond beschouwd. Een cholesterolgehalte tussen de 200 en 239 mg/dl is echter een grensgeval, en 240 mg/dl of hoger is hoog. Langdurig hoge cholesterolwaarden verhogen het risico op atherosclerose, hartaanvallen, hartfalen, beroertes en andere gezondheidsproblemen.

Goede ademhaling

Mensen met een goede ademhalingsfunctie kunnen matige tot hoge intensiteitsoefeningen doen, zoals joggen of gewichtheffen, zonder pijn op de borst of kortademigheid te ervaren. Dit is een teken dat het hart goed werkt en het bloed effectief kan rondpompen om het lichaam van zuurstof te voorzien.

Voel je gezond

Een ander teken dat je hart gezond is, is een goed energieniveau en een goed gevoel gedurende de dag. Als je je vaak moe en futloos voelt, vooral bij simpele activiteiten zoals wandelen, kan je hart zwak zijn en niet effectief bloed door je lichaam pompen, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm