4 waarschuwingssignalen dat uw lichaam te veel eiwitten binnenkrijgt

Het eten van een eiwitrijk dieet op korte termijn heeft over het algemeen geen negatieve invloed op de algehele gezondheid. Echter, langdurig eten kan het risico op bepaalde ziekten verhogen.

Eiwit is een belangrijke voedingsstof die het lichaam helpt een gezond gewicht te behouden en spiermassa op te bouwen. Mensen die herstellen van een operatie, intensief sporten of die gevoelig zijn voor spierverlies door ouderdom, wordt vaak geadviseerd om meer eiwitten te eten, aldus de gezondheidswebsite Everyday Health (VS).

Eiwitrijke voeding is essentieel voor het lichaam, maar als u er te veel van eet, kan dat schadelijk zijn.

De aanbevolen hoeveelheid eiwitten voor volwassenen is 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht. Als iemand 50 kilogram weegt, is de dagelijkse eiwitbehoefte 40 gram. Langdurig eiwitrijk eten kan gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral bij mensen met een hoog cholesterolgehalte of nierproblemen.

Waarschuwingssignalen dat iemand te veel eiwitten binnenkrijgt, zijn onder meer:

Schuimende urine

Schuimende urine is een teken van een hoog eiwitgehalte in de urine. Dit kan een ernstig waarschuwingssignaal zijn voor nierschade. Het is niet verstandig om subjectief te oordelen of deze aandoening aanhoudt en gepaard gaat met frequent urineren.

Uitdroging

Wanneer eiwitten in het lichaam worden verwerkt, ontstaat stikstof als bijproduct. De nieren moeten harder werken om deze stikstof af te voeren, waardoor er meer water nodig is. Als je niet genoeg water drinkt, kan het lichaam gemakkelijk uitdrogen, wat dorst, vermoeidheid, duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd, een droge huid en een droge mond veroorzaakt.

Het eten van veel dierlijke eiwitten kan het risico op nierstenen vergroten.

Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van veel eiwitten, met name dierlijke eiwitten, het risico op nierstenen kan verhogen. Dit komt doordat de nieren stikstof uitscheiden. Deze overmaat aan stikstof verstoort de zuurbalans in de urine, wat leidt tot een verhoogde uitscheiding van calcium en oxalaat in de urine. Hierdoor is de kans op nierstenen groter bij deze mineralen.

Gewichtstoename

Eiwitten zorgen ervoor dat mensen zich langdurig verzadigd voelen, waardoor ze minder trek hebben en gemakkelijker kunnen afvallen. Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals rood vlees, kipfilet, melk, eieren, bonen en champignons, bevatten echter ook calorieën. Te veel eten leidt tot een calorieoverschot en gewichtstoename.

Wanneer deze symptomen optreden, moeten mensen de hoeveelheid eiwitten in hun voeding verminderen. Om de maaltijd evenwichtiger te maken, kunnen sommige eiwitrijke voedingsmiddelen worden vervangen door vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit of volkoren granen, aldus Everyday Health .

Bron: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-nap-qua-nhieu-protein-185241224142059269.htm