5 dranken die arteriële plaque voorkomen en het hart beschermen

SKĐS - Hartziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, vaak veroorzaakt door plaquevorming in de slagaders die de bloedstroom blokkeert. Hoewel hartziekten onomkeerbaar zijn, zijn ze volledig te voorkomen...

Miljoenen mensen over de hele wereld krijgen elk jaar te maken met hartziekten. Deze ontstaan ​​meestal wanneer plaque zich ophoopt in de slagaders, waardoor de bloedtoevoer naar het hart wordt geblokkeerd en er een plotselinge hartaanval kan ontstaan.

Hartziekten ontwikkelen zich meestal langzaam en kunnen worden voorkomen door een gezonde levensstijl, bloeddrukcontrole, gewichtsverlies, een goed dieet en een aantal natuurlijke dranken die de vorming van tandplak in een vroeg stadium kunnen voorkomen.

1. Groene thee - beschermt tegen hartziekten

Inhoud

• 1. Groene thee - beschermt tegen hartziekten
• 2. Granaatappelsap
• 3. Bietensap
• 4. Kurkumamelk
• 5. Hibiscusthee

Groene thee is rijk aan catechines, een krachtige antioxidant. Deze helpen het LDL-cholesterolgehalte te verlagen en oxidatieve stress te beperken. Deze twee factoren dragen bij aan de vorming van plaque in de slagaders.

Het drinken van 2-3 kopjes groene thee per dag kan de endotheelfunctie verbeteren, waardoor de slagaders flexibeler worden en de bloedcirculatie toeneemt.

Studies, waaronder die van de National Institutes of Health (NIH) en PMC, tonen aan dat groene thee helpt het hart te beschermen en het risico op coronaire hartziekte vermindert. Voor optimale resultaten drinkt u groene thee zonder toegevoegde suiker en bij voorkeur cafeïnevrij, vooral als u een hoge bloeddruk heeft.

Groene thee verbetert de bloedsomloop en voorkomt hart- en vaatziekten.

2. Granaatappelsap

Granaatappels zijn een van de beste vruchten voor een gezond hart dankzij hun krachtige antioxidanten, punicalagines en anthocyanen. Deze stoffen helpen de bloedvatwanden te beschermen tegen ontstekingen en schade veroorzaakt door oxidatieve stress – twee belangrijke factoren die bijdragen aan de vorming van plaque in de slagaders.

Onderzoek toont aan dat het dagelijks drinken van een glas granaatappelsap de groei van plaque in de halsslagaders kan vertragen en de bloedstroom kan verbeteren, waardoor het risico op een hartaanval of beroerte afneemt. Een belangrijk mechanisme is het vermogen om oxidatie van LDL-cholesterol te voorkomen, omdat geoxideerd cholesterol de directe oorzaak is van plaque in de slagaders.

Voor maximale effectiviteit is koudgeperst granaatappelsap de beste optie, waarbij de pitten behouden blijven om optimaal te profiteren van de antioxidanten. Granaatappels kunnen ook goed worden gecombineerd met een dieet rijk aan groene groenten, volkoren granen en andere hart-gezonde voedingsmiddelen, waardoor een complete cardiovasculaire bescherming ontstaat.

Daarnaast bevat granaatappelsap ook vitamine C, kalium en polyfenolen, die helpen de bloeddruk te reguleren, de bloedvaten te versterken en de endotheelfunctie te verbeteren. Zo blijft het hart op de lange termijn gezond.

Granaatappelsap helpt de bloeddruk te reguleren en versterkt de bloedvaten.

3. Bietensap

Bieten behoren tot de natuurlijke voedingsmiddelen die goed zijn voor het hart dankzij hun hoge nitraatgehalte. Bij consumptie zet het lichaam nitraat om in stikstofmonoxide – een stof die helpt bij het verwijden van de bloedvaten, het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van de druk op de slagaderwanden. Dit voordeel verlaagt niet alleen de bloeddruk, maar vermindert ook de stijfheid van de slagaders en voorkomt zo de vorming van plaque.

Veel studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van bietensap de gezondheid van de bloedvaten kan verbeteren, de elasticiteit van de slagaders kan verhogen en de endotheelfunctie kan ondersteunen. Bovendien helpen stoffen in bieten ook bij het reguleren van de cholesterolstofwisseling, waardoor de ophoping van slecht cholesterol (LDL) - de directe oorzaak van plaque in de slagaders - wordt beperkt.

Om de voordelen te maximaliseren, drink je vers bietensap, eventueel met een beetje citroen of appel om de smaak te versterken en tegelijkertijd de voedingswaarde te behouden. Regelmatig bietensap is een effectieve, natuurlijke manier om het hart te ondersteunen en de gezondheid van de bloedvaten op lange termijn te behouden.

Bietensap voorkomt de vorming van tandplak.

4. Kurkumamelk

Kurkumamelk is niet alleen een traditionele drank, maar heeft ook veel voordelen voor het cardiovasculaire systeem. Kurkuma bevat de bioactieve stof curcumine, waarvan uitgebreid onderzoek is gedaan en waarvan bewezen is dat het krachtige ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Curcumine helpt de stabiliteit van plaque in de slagaders te behouden, beschermt de bloedvatwanden tegen beschadiging en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.

Door kurkumamelk te combineren met een beetje zwarte peper wordt de opname van curcumine vergroot en daarmee de bescherming van het hart- en vaatstelsel verbeterd.

Regelmatige consumptie van kurkumamelk helpt ook oxidatieve stress te verminderen, de endotheelfunctie te verbeteren en de verwijding van de slagaders te bevorderen, wat bijdraagt ​​aan een gezonde bloedsomloop. Deze drank is niet alleen een natuurlijke oplossing om het hart te beschermen, maar is ook gemakkelijk te integreren in de dagelijkse voeding, wat op lange termijn voordelen oplevert voor de gezondheid van de bloedvaten.

Kurkumamelk beschermt het hart.

5. Hibiscusthee

Hibiscusthee, getrokken van gedroogde bloemblaadjes, is een antioxidantrijke drank met talloze cardiovasculaire voordelen. Stoffen zoals anthocyanen in hibiscus helpen de productie van stikstofmonoxide in het lichaam te verhogen, wat de bloedvaten verwijdt, de bloedstroom verbetert en de druk op de slagaderwanden vermindert.

Onderzoek toont aan dat het dagelijks drinken van hibiscusthee de bloeddruk en het LDL-cholesterolgehalte kan verlagen – belangrijke factoren die bijdragen aan de vorming van plaque in de slagaders. Bovendien helpt hibiscusthee de flexibiliteit van de slagaders te vergroten, de stijfheid van de wanden te beperken en de algehele cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen. Deze drank is gemakkelijk te bereiden en heeft bij regelmatige consumptie langdurige voordelen, waardoor het een natuurlijke keuze is om het hart te beschermen en de gezondheid van de bloedvaten te behouden.

Hibiscusthee bevordert de gezondheid van de bloedvaten.

Deze dranken zijn slechts ondersteunend, dus om een ​​gezond hart te behouden, moeten ze worden gecombineerd met een evenwichtig dieet, rijk aan vezels, groene groenten, fruit, volle granen, beperkt suiker en verzadigd vet. Regelmatige lichaamsbeweging – zoals wandelen, joggen, zwemmen of yoga – helpt ook de bloedsomloop te verbeteren, de hartfunctie te versterken en het risico op plaquevorming te verminderen.

Voor mensen die hart- of bloeddrukmedicatie gebruiken, is het belangrijk om de instructies van uw arts op te volgen. Deze natuurlijke dranken kunnen extra voordelen bieden, maar ze zijn geen vervanging voor medicijnen of medische behandelingen. Door voeding, beweging en hart-gezonde dranken te combineren, vergroot u uw kansen om op de lange termijn een gezond hart te behouden en hart- en vaatziekten effectief te voorkomen.

Bekijk meer video's :

Bron: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm