Hoe kan ik het beste citroenwater drinken om mijn bloeddruk te verlagen?

Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Metabolism testte 101 vrouwen van middelbare leeftijd in Japan. Het onderzoeksteam ontdekte dat het dagelijks drinken van citroenwater in combinatie met wandelen de bloeddruk aanzienlijk verlaagde, aldus de Amerikaanse gezondheidswebsite Healthline .

Dagelijks citroenwater drinken in combinatie met wandelen kan de bloeddruk aanzienlijk verlagen.

Ondertussen toonde een andere studie in het International Journal of Cardiology aan dat het drinken van citroenwater een effectieve therapie kan zijn om de bloeddruk te reguleren. Bij mensen met een hoge bloeddruk wordt aangenomen dat de bloeddrukverlagende werking van citroenen te danken is aan het citroenzuurgehalte.

Naast de natuurlijke ontgiftende werking en het vermogen om verkoudheidssymptomen te verlichten, helpt citroenwater ook om het lichaam te hydrateren. Als je gewoon water zat bent, probeer dan eens citroenwater te maken en ervan te genieten.

Regelmatig citroenwater drinken helpt niet alleen de bloeddruk te reguleren, maar biedt ook vele andere gezondheidsvoordelen. Talrijke studies hebben aangetoond dat citroenen nierstenen en bloedarmoede kunnen helpen voorkomen, gewichtsverlies en gewichtsbeheersing kunnen bevorderen, het cholesterolgehalte kunnen verbeteren, het risico op diabetes en beroerte kunnen verlagen en kanker kunnen voorkomen. Bovendien bezitten citroenen antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.

Citroen is ook een veelvoorkomend ingrediënt in veel producten, waaronder parfums, etherische oliën en geneesmiddelen. De geur van citroen heeft zelfs een positief effect op de slaap, vooral voor mensen die hun bloeddruk onder controle proberen te houden. Dit voordeel wordt toegeschreven aan de stressverlagende eigenschappen van de citroengeur.

Stress en angst kunnen de bloeddruk tijdelijk verhogen. Hoewel dit tijdelijk is, kan deze verhoging toch negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, vergelijkbaar met die van hoge bloeddruk.

Een onderzoek in Complementary Therapies in Clinical Practice toonde aan dat het ruiken van citroengeur stress kan verminderen, waardoor de systolische bloeddruk daalt bij patiënten met een acuut myocardinfarct. Dit is een aandoening die optreedt wanneer de bloedtoevoer naar het hart wordt onderbroken.

Bovendien toonde een andere studie in het Journal of Functional Foods aan dat essentiële citroenolie antidepressieve eigenschappen heeft en helpt bij het reguleren van de neurotransmitters noradrenaline, dopamine en serotonine in de hersenen. Dit helpt hoge bloeddruk te voorkomen, aangezien depressie ook een risicofactor is voor hoge bloeddruk, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm