5 makkelijk aan te leren gewoontes die je kunnen helpen om 100 jaar oud te worden

Volgens Aboluowang brengen de volgende 5 simpele en makkelijk toe te passen gewoontes u dichter bij uw doel om langer te leven.

Eet gezond

Valter Longo, een onderzoeker van de levensverwachting die al 20 jaar actief is, zei: "Een gezond dieet is de belangrijkste factor voor een lang leven."

Het mediterrane dieet, dat het meest wordt aanbevolen door experts op het gebied van levensduur, moedigt aan om meer groenten, bonen, fruit, noten en volkoren granen te eten en minder rood en bewerkt vlees. Longo adviseert ook om 12 uur per dag te vasten, bijvoorbeeld door alleen te eten van 8.00 tot 20.00 uur en niets anders te eten van 20.00 tot 8.00 uur de volgende ochtend.

Leefgewoonten hebben ook een aanzienlijke invloed op de levensduur. (Foto: Aboluowang)

Regelmatig bewegen

Deskundigen raden aan om dagelijks te bewegen om je metabolisme te verhogen en je lichaamsflexibiliteit te verbeteren. Wetenschappelijke beweging kan je kansen op een leeftijd van 90 jaar vergroten.

Bewoners in de Blue Zones (zones met een lang leven) doen niet aan intensieve lichaamsbeweging, maar blijven wel dagelijks bewegen. Ze bewegen door te wandelen, bloemen te verzorgen en dingen met hun eigen handen te bouwen.

Heb vertrouwen

Butner interviewde 263 honderdjarigen, van wie de meesten in religieuze gemeenschappen woonden (258 personen). Degenen die regelmatig naar de kerk of tempel gingen, leefden 4 tot 14 jaar langer dan degenen die geen enkele religie aanhingen.

Volgens Arthur C. Brooks, een geluksonderzoeker aan de Harvard-universiteit, maakt het hebben van een geloof of levensfilosofie mensen gelukkiger. Bovendien kan het aanhangen van religieuze of spirituele overtuigingen helpen om betekenis te vinden in het leven.

Onderhoud positieve relaties

Uit een 86 jaar durend onderzoek van Harvard University blijkt dat positieve relaties tussen mensen in het leven bijdragen aan meer geluk en een langer leven.

Mensen die in de ‘Blauwe Zone’ leven, hechten ook waarde aan hun partners en koesteren echte vrienden. Dit is handig in de omgang met mensen en voorkomt slechte beslissingen.

Geef prioriteit aan levensdoelen en levenslang leren

Het Japanse eiland Okinawa is een van 's werelds beroemdste groene zones. Ouderen geven altijd prioriteit aan levensdoelen en studie, ze zijn druk, voelen zich elke dag tevreden en hun leven is van nature gelukkig.

De manier om langer te leven, zoals expert Butner suggereert, is om "een doel voor jezelf te vinden en dat elke dag ijverig te bereiken." Vergeleken met mensen die geen richting in hun leven hebben, kunnen mensen met een doel in hun leven ongeveer acht jaar langer leven.

Thu Hien (Bron: Aboluowang)

Bron: https://vtcnews.vn/5-thoi-queen-de-ap-dung-co-the-giup-ban-song-tho-100-tuoi-ar908708.html