6 stappen om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij warm weer

Langdurige hitte bemoeilijkt niet alleen normale activiteiten, maar kan bij sommige mensen ook gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een hoge bloedsuikerspiegel. Bovendien kan het een hitteberoerte veroorzaken, hartaandoeningen verergeren en een hoge bloeddruk veroorzaken. De hoge zomertemperaturen beïnvloeden ook de bloedsuikerspiegel van diabetici, waardoor deze moeilijk onder controle te houden is en mensen gemakkelijk uitgedroogd kunnen raken.

Hoe je je bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze kunt reguleren tijdens een hittegolf (Illustratiefoto)

Controleer de bloedsuikerspiegel

Een diabetespatiënt moet zijn bloedsuikerspiegel altijd in de gaten houden. Dit is een manier om de effecten tijdens de zomer te voorkomen, vooral als hij lange uren buiten moet doorbrengen of als zijn werk vereist dat hij in direct zonlicht werkt.

Zorg dat je lichaam gehydrateerd blijft

De sleutel tot gezond blijven tijdens een hittegolf en het onder controle houden van je bloedsuikerspiegel is voldoende vocht binnenkrijgen. Je kunt je vochtbalans op peil houden door veel verse vruchtensappen te drinken, fruit te eten en kokoswater te drinken. Zorg er echter voor dat je geen vruchtensappen drinkt die kunstmatige zoetstoffen bevatten, omdat dit je bloedsuikerspiegel verhoogt.

Bescherm de huid tegen blootstelling aan de zon

Een van de oorzaken van bloedsuikerpieken is chronische stress. Stress kan door veel dingen worden veroorzaakt, waaronder huidproblemen door blootstelling aan hoge temperaturen. Zonnebrand en huiduitslag komen veel voor in de zomer, maar het zorgt er ook voor dat je gestrest raakt en je bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Zorg ervoor dat je huid beschermd is en je stressniveau laag is.

Breng uw dieet in evenwicht

Illustratiefoto

Hittegolven hebben vaak een grote invloed op de eetlust, wat leidt tot overeten of helemaal niet eten. Beide zijn ongezond en kunnen leiden tot pieken in de bloedsuikerspiegel. Zorg er dus voor dat je een evenwichtig dieet volgt, regelmatig eet en lichte, licht verteerbare voeding eet.

Blijf binnen of in de schaduw

Vermijd blootstelling aan direct zonlicht, blijf in de schaduw of blijf binnen. Als je naar buiten gaat, bedek jezelf dan met een hoed, lange mouwen of zonnebrandcrème. Ga echter niet naar buiten wanneer de zon het felst is.

Neem een diabeteskit mee

Als u diabetes heeft, moet u altijd een kit bij u hebben. Deze kit moet alle essentiële benodigdheden bevatten, zoals glucosetabletten of -gel, snacks, insuline, spuiten of insulinepennen, een bloedglucosemeter en contactgegevens voor noodgevallen.