Een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het controleren van de bloedsuikerspiegel en bloeddruk helpen de nieren te beschermen op zonnige dagen.
In de zomer kan de ophoping van warmte in het lichaam, in combinatie met de warmte van de omgeving, leiden tot uitdroging, wat de nierfunctie beïnvloedt. Hier zijn enkele tips om je nieren te helpen het bloed te filteren en gifstoffen beter af te voeren.
Drink voldoende water
Uitdroging komt in de zomer vaak voor door te weinig water drinken, te veel zweten, te lang in de zon blijven en warm weer. Deze aandoening kan leiden tot ophoping van afvalstoffen en zuur in het lichaam, verstopping van de nieren en de vorming van nierstenen.
Drink voldoende water, vruchten- en groentesappen. Vermijd cafeïne of suiker. Mensen zonder chronische ziekten moeten 2-3 liter water per dag drinken.
Beperk alcoholgebruik
De zomer is dé tijd om te reizen of te feesten. Overmatig alcoholgebruik kan echter uitdroging veroorzaken en de nieren beschadigen. Alcohol is ook een diureticum, wat het risico op verlies van essentiële mineralen en elektrolyten en de vorming van nierstenen verhoogt.
Eet gezond
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium, wat niet goed is voor de nieren. Het dieet moet rijk zijn aan vezels, zoals fruit, groenten, volkoren granen en bonen. Mensen met een nieraandoening moeten een zoutarm dieet volgen, met een dagelijkse zoutinname van maximaal 5 gram.
Stabiliseer de bloedsuikerspiegel
Volgens Dr. Sanjay Kalra van het Bharti Karnal Ziekenhuis (India) kunnen hogere temperaturen in de zomer het vermogen van diabetici om hun bloedsuikerspiegel te reguleren verminderen. Deze groep mensen loopt risico op nierschade, omdat een hoge bloedsuikerspiegel het vermogen om afvalstoffen te filteren vermindert.
Diabetespatiënten moeten hun bloedsuikerspiegel in de gaten houden, hun dieet aanpassen, meer bewegen en hun medicijnen volgens voorschrift innemen.
Veel water drinken helpt de nieren om gifstoffen beter uit het lichaam te verwijderen. Foto: Freepik
Bloeddrukcontrole
Hoge temperaturen veroorzaken uitdroging, wat leidt tot bloedverdikking. Plotselinge temperatuurschommelingen tussen een kamer met airconditioning en het weer buiten kunnen leiden tot vasoconstrictie, een risico op hoge bloeddruk en een verminderde bloedtoevoer naar de nieren. Er is sprake van hoge bloeddruk wanneer de bloeddrukindex hoger is dan of gelijk is aan 140/90 mmHg.
Om de bloeddruk stabiel te houden, moet u voldoende water drinken, uw lichaam koel houden, zout voedsel vermijden en plotselinge temperatuurschommelingen beperken. Naast het zelf meten van de bloeddruk, moeten patiënten zich ook regelmatig laten controleren op gezondheid om de nierfunctie en andere organen te beoordelen.
Motor
Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de nierfunctie door het risico op diabetes en hart- en vaatziekten te verminderen. Verhoog uw fysieke activiteit in de zomer door buitensporten te beoefenen . Als u een nieraandoening heeft, zijn wandelen en yoga minder belastend voor het lichaam.
Huyen My (volgens The Health Site, Hindustan Times )
Bronlink
Reactie (0)