9 vetarme voedingsmiddelen en fruitsoorten die je helpen om langer vol te blijven en 's avonds af te vallen

Wintermeloensoep, geroerbakte tomaten met kipfilet zonder vel, grapefruit of appel als dessert... een heerlijk diner dat je een vol gevoel geeft en je tegelijkertijd helpt af te vallen.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Tomaten zijn rijk aan vezels, vitaminen en mineralen en vormen een effectief hulpmiddel bij gewichtsverlies. (Bron: CNN)

Squash

Wintermeloen bevat veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid, zoals vitaminen, ijzer, calcium, fosfor... die de stofwisseling versnellen, vet omzetten in energie en overmatige vetophoping voorkomen.

Wintermeloen kan worden gebruikt om soep te koken, te roerbakken met rundvlees of om te drinken.

Tomaat

Tomaten zijn rijk aan vezels en veel vitaminen en mineralen. Ze helpen de stofwisseling te stimuleren, energie te verbranden en buikvet te verliezen.

Tomaten kunnen in veel gerechten gebruikt worden, bijvoorbeeld in salades, soep met eieren of champignons, roergebakken met vlees, garnalen of als sap om te drinken.

Broccoli

Broccoli bevat veel essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, zoals vezels, vitamine A en C. Het zorgt voor een langer vol gevoel, vermindert trek en ondersteunt gewichtsverlies. Broccoli helpt ook de huid van binnenuit te verfraaien.

Broccoli kan gebruikt worden om soep te koken, rundvlees of zeevruchten te roerbakken.

Ei

Eieren zijn voedzaam maar bevatten weinig calorieën, waardoor ze een populair avondmaal zijn. Door 's avonds eieren te eten, kun je overtollig vet verminderen.

Vis

Vette vissoorten zoals tonijn, makreel, zalm en haring bevatten veel eiwitten en gezonde vetten. Deze zijn goed voor de energiestofwisseling en voorkomen overmatige vetophoping.

Vis kan op veel verschillende manieren bereid worden, bijvoorbeeld door het te stomen, te bakken zonder olie of door er soep van te maken.

Kipfilet zonder vel

Kipfilet zonder vel bevat veel eiwitten en ijzer, weinig vet en helpt bij gewichtsbeheersing.

Kipfilet zonder vel kan worden bereid door het te koken, te stomen, te bakken in de pan of te roerbakken met groene groenten.

Banaan

Bananen zijn rijk aan vezels, kalium en vitamines, die je een langer vol gevoel geven en de trek verminderen. Bananen bevatten resistent zetmeel, wat de opname van zetmeel in het lichaam helpt beperken en overtollig vet helpt afvoeren.

Appel

Appels zijn rijk aan flavonoïden die de omzetting van overtollig vet in energie stimuleren en vetophoping voorkomen. Appels zijn rijk aan oplosbare en onoplosbare vezels, die je langer een vol gevoel geven en gewichtsverlies ondersteunen.

Pompelmoes

Grapefruit hydrateert het lichaam en levert veel vitaminen en mineralen die de weerstand verhogen en veroudering tegengaan. Het eten van grapefruit 's avonds stimuleert de spijsvertering en stofwisseling en voorkomt de ophoping van overtollig vet.

Bron