Wat is het beste tijdstip om bananen te eten?

Bananen zijn een heerlijke vrucht met een natuurlijke zoetheid, handig in gebruik en bieden veel gezondheidsvoordelen. En de vraag die veel mensen zich stellen is: wanneer is het beste moment om bananen te eten?

Om bovenstaande vraag te beantwoorden, legde Dr. Amreen Sheikh, hoofd van de afdeling Voeding van het KIMS Ziekenhuis (India), uit: Er zijn twee beste momenten om bananen te eten om de voordelen te maximaliseren. De keuze van het juiste moment hangt echter af van de behoeften van je lichaam: energie nodig voor lichaamsbeweging of behoefte aan het stillen van trek in de avond, aldus Hindustan Times.

Dr. Sheikh adviseert om 30-60 minuten voor een training een banaan te eten voor snelle energie zonder zwaar aan te voelen. Je kunt ook na het avondeten een banaan eten, omdat het een lichte, gemakkelijk te verteren snack is die helpt om de trek in zoetigheid te stillen.

U kunt het tijdstip kiezen dat het beste bij uw routine past en op de meest praktische manier uw energiebehoeften ondersteunt, legt Dr. Sheikh uit.

Er zijn 2 beste momenten om bananen te eten om de voordelen te maximaliseren

Foto: AI

Pre-workout: Maximaliseer uithoudingsvermogen en kracht

Het eten van een banaan 30-60 minuten voor een training is een van de makkelijkste manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Op dat moment is je lichaam klaar om de natuurlijke suikers in de banaan te gebruiken als snelle energiebron, wat helpt om een ​​constante energiebalans te behouden tijdens intensieve trainingen of zwaar tillen.

Ook het kaliumgehalte in bananen speelt een belangrijke rol: het helpt spieren te ontspannen en ondersteunt de werking van de soepele zenuwen. Beide zijn essentieel tijdens lange of intensieve trainingen.

Dr. Sheikh raadt aan om je banaan te combineren met een beetje eiwit, zoals pindakaas of een handjevol noten. Deze combinatie helpt om brandstof op een evenwichtige manier vrij te geven, waardoor je langer energie kunt vasthouden zonder je uitgeput te voelen tijdens je training.

Na het avondeten: Vermindert de trek in eten 's avonds laat en helpt u beter te slapen

Als je na het avondeten trek hebt in iets zoets, legt Dr. Sheikh uit dat bananen kunnen helpen. 's Nachts vertraagt ​​het lichaam, waardoor koolhydraten niet als brandstof worden gebruikt en een lichte piek in de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken voor het slapengaan. Het eten van een banaan op dit tijdstip helpt:

Ondersteunt het verzadigingsgevoel: de vezels zorgen voor een prettig vol gevoel, waardoor u 's avonds laat makkelijker suikerhoudende of bewerkte snacks kunt vermijden.

Helpt bij een goede nachtrust: Bananen bevatten tryptofaan, wat het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken - een belangrijke neurotransmitter die de geest helpt ontspannen, de slaap bevordert en andere functies bevordert.

Kortom, een banaan vóór een training zorgt voor een snelle boost van uithoudingsvermogen en kracht, terwijl een banaan na het avondeten je eetlust kan beteugelen. Voedingsdeskundigen merken op dat bananen een veelzijdige vrucht zijn, maar dat verschillende momenten van consumptie verschillende voordelen opleveren. Door te weten wanneer je ze het beste kunt eten, kun je er optimaal van profiteren, aldus Hindustan Times.

Bron: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm