Wat is het beste moment om een ​​banaan te eten?

Bananen zijn een heerlijke vrucht met een van nature zoete smaak, gemakkelijk te eten en bieden veel gezondheidsvoordelen. Een veelgestelde vraag is: Wanneer is het beste moment om bananen te eten?

Om de bovenstaande vraag te beantwoorden, legt dr. Amreen Sheikh, hoofd Voeding bij KIMS Hospital (India), uit: Er zijn twee ideale momenten om bananen te eten voor maximale voordelen. De keuze hangt echter af van de behoeften van je lichaam: of je energie nodig hebt voor het sporten of je trek in de avond wilt stillen, aldus de Hindustan Times.

Dr. Sheikh adviseert om 30-60 minuten voor het sporten bananen te eten voor een snelle energieboost zonder een opgeblazen gevoel, of na het avondeten, omdat ze een lichte, gemakkelijk verteerbare snack zijn die de eetlust remt.

Dr. Sheikh legde uit: Je kunt het tijdstip kiezen dat het beste bij je gewoonten past en op de meest praktische manier in je energiebehoefte voorziet.

Er zijn twee ideale momenten om bananen te eten om de voordelen ervan te maximaliseren.

Foto: AI

Voor de training: maximaliseer je uithoudingsvermogen en kracht.

Een banaan eten 30-60 minuten voor een training is een van de eenvoudigste manieren om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Op dat moment is je lichaam klaar om de natuurlijke suikers in de banaan als snelle energiebron te gebruiken, waardoor je energieniveau stabiel blijft tijdens intensieve trainingen of zware gewichthefoefeningen.

Het kaliumgehalte in bananen speelt ook een belangrijke rol: het helpt de spieren te ontspannen en ondersteunt de goede werking van de zenuwen, wat beide essentieel is tijdens langdurige of intensieve trainingen.

Dr. Sheikh adviseert om bananen te combineren met wat eiwitten, zoals pindakaas of noten. Deze combinatie zorgt voor een evenwichtige brandstofafgifte, waardoor je langer energie hebt zonder je uitgeput te voelen tijdens je training.

Na het avondeten: Remt de trek in late-night snacks en helpt je beter te slapen.

Als je na het avondeten trek hebt in iets zoets, legt dr. Sheikh uit dat bananen kunnen helpen. 's Nachts vertraagt ​​het lichaam, waardoor koolhydraten niet als brandstof worden gebruikt en de bloedsuikerspiegel voor het slapengaan licht kan stijgen. Het eten van een banaan op dit tijdstip kan helpen:

Bevordert een verzadigd gevoel: De vezels zorgen voor een prettig vol gevoel, waardoor het makkelijker is om 's avonds laat geen suikerrijke of bewerkte snacks te eten.

Helpt je beter slapen: Bananen bevatten tryptofaan, dat het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken – een belangrijke neurotransmitter die helpt de geest te ontspannen, de slaap te bevorderen en andere functies te ondersteunen.

Samengevat biedt een banaan vóór een training snelle ondersteuning voor uithoudingsvermogen en kracht, terwijl een banaan na het avondeten de eetlust kan remmen. Voedingsdeskundigen merken op dat bananen een veelzijdige vrucht zijn, maar dat het eten ervan op verschillende momenten verschillende voordelen oplevert. Weten wanneer je ze het beste kunt eten, helpt je om er het maximale uit te halen, aldus de Hindustan Times.

Bron: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm