Dokter: 2 van deze heerlijke vruchten per dag kunnen een beroerte, kanker en leverziektes voorkomen.

Volgens een arts blijkt uit onderzoek dat er een vrucht bestaat die, als deze elke dag wordt gegeten, het risico op leververvetting, darmkanker en beroertes kan verminderen.

Volgens Dr. Joseph Salhab, een gastro-enteroloog uit Florida (VS), kan het eten van 2 appels per dag helpen om het slechte cholesterol te verlagen, het risico op diabetes te verkleinen en beroertes en kanker te voorkomen.

Het eten van 2 appels per dag kan helpen om het slechte cholesterol te verlagen en beroertes en kanker te voorkomen.

Foto: AI

Waarom moet je 2 appels per dag eten?

Dr. Salhab legt uit: Onderzoek toont aan dat het eten van twee appels per dag helpt om het risico op leververvetting te verminderen, het slechte cholesterol te verlagen en daardoor hartaanvallen en beroertes te voorkomen.

Appels helpen leververvetting te verbeteren en leverziekten te voorkomen dankzij antioxidanten en vezels. Een onderzoek uit 2024 onder 121.064 ouderen, dat 10 jaar duurde, toonde aan dat het eten van twee appels per dag het risico op leververvetting met 22% verminderde in vergelijking met minder eten.

Bovendien helpt het eten van appels het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en het cholesterolgehalte te verbeteren dankzij oplosbare vezels. Een onderzoek onder vrouwen na de menopauze toonde aan dat het eten van twee appels per dag gedurende een jaar het slechte cholesterol met 23% verlaagde.

Daarnaast tonen onderzoeken aan dat het regelmatig eten van appels ook de volgende goede dingen met zich meebrengt:

Voorkom een ​​beroerte

Onderzoek heeft ook aangetoond dat het eten van 100-150 gram appels per dag het risico op hart- en vaatziekten en risicofactoren zoals een hoge bloeddruk vermindert. Dit komt mogelijk doordat ze oplosbare vezels en polyfenolen bevatten die de bloeddruk kunnen verlagen.

Studies hebben ook aangetoond dat het consumeren van meer flavonoïden het risico op een beroerte kan helpen verminderen. Een onderzoek uit 2020 toonde ook aan dat het eten van appels het risico op een beroerte kan helpen verminderen, aldus de gezondheidsnieuwssite Healthline .

Remt de groei van kankercellen

Onderzoek suggereert dat de polyfenolen in appels de vermenigvuldiging van kankercellen kunnen helpen voorkomen. Studies hebben aangetoond dat bepaalde stoffen in appels, zoals oligosachariden, de groei van kankercellen kunnen remmen, met name van darmkankercellen. Een review uit 2021 ondersteunt ook de rol van appels bij kankerpreventie.

Bloedsuikerspiegel onder controle houden

Het eten van appels kan ook het risico op diabetes type 2 verminderen. Uit een onderzoek bleek dat het eten van appels vóór de maaltijd de bloedsuikerspiegel na de maaltijd kan verlagen bij mensen met een verminderde glucosetolerantie. Een review uit 2019 wees uit dat het eten van appels het risico op diabetes kan verminderen. Het hoge gehalte aan polyfenol quercetine in appels zou dit effect kunnen verklaren.

Dr. Salhab merkt op dat het eten van twee appels per dag weliswaar veel voordelen heeft, maar dat dit gecombineerd moet worden met een evenwichtig, gevarieerd dieet.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm