Japanse arts adviseert twee eetgewoonten voor ontbijt en diner om overtollig vet te verbranden

Beperk de hoeveelheid suiker en zetmeel bij het ontbijt en drink 's middags zwarte koffie om de stofwisseling te stimuleren en de vetverbranding te versnellen.

Bác sĩ Nhật Bản gợi ý 2 thói quen ăn uống vào bữa sáng và buổi chiều giúp giãm mỡ thừa

Het drinken van een kopje zwarte koffie zonder toevoeging van melk of suiker versnelt het proces van het verbranden van overtollig vet. (Bron: Adobe Stock)

Beperk suiker en zetmeel bij het ontbijt

Volgens de Japanse arts Toshiro Iketani, auteur van het boek Shaping visceral fat in 15 days , is het verminderen van de suikerconsumptie de meest effectieve manier om vet te verbranden.

Het lichaam wordt dik door het eten van te veel suiker. Wanneer suiker in het lichaam wordt opgenomen, scheidt de alvleesklier insuline af om de lever, spieren of vetcellen te stimuleren suiker in het bloed op te nemen. Overtollige suiker bevordert de insulineafgifte, waardoor er steeds meer vet wordt opgeslagen.

Door de inname van suiker en zetmeel bij het ontbijt te beperken, blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en wordt de trek in zoetigheid beperkt. Zo kunt u de totale calorie-inname gedurende de dag beter onder controle houden.

Dr. Toshiro Iketani adviseert om vezels en hoogwaardige eiwitten aan het ontbijt toe te voegen, zodat het lichaam voldoende energie heeft om te functioneren.

Het ontbijt van Dr. Ikegu bestaat meestal uit een glas groentesap of ongezoete melk gemengd met ongezoete ontbijtgranen.

Als u groentesap drinkt, voegt Dr. Ikegu er vaak een klein lepeltje extra vierge olijfolie aan toe om gezonde vetten toe te voegen, de antioxidanten te verhogen en nuttige vitamines en mineralen te absorberen.

Drink 's middags zwarte koffie

Tussen 14.00 en 16.00 uur verbruikt het lichaam energie om overtollig vet te verbranden. Je hebt dan snel honger en trek in snacks. Dr. Ikegu zei dat het drinken van een kop zwarte koffie helpt om het proces van overtollig vetverbranding te versnellen.

Koffie bevat weinig calorieën en is rijk aan voedingsstoffen zoals kalium, magnesium en antioxidanten die de spijsvertering kunnen verbeteren, de stofwisseling kunnen stimuleren, energie kunnen verhogen en gewichtsverlies kunnen bevorderen. Cafeïne in koffie verhoogt de energie en vermindert de trek in zoetigheid.

Als u geen koffie wilt drinken, kunt u zwarte thee, groene thee... gebruiken. Let op: voeg geen suiker of melk toe aan uw thee of koffie om af te vallen.

Bron