Hoe blijf je op gewicht tijdens de feestdagen?

Volgens Chris Dubberly, expert op het gebied van darmgezondheid, zijn feestdagen een tijd waarin mensen zich willen verwennen. Vaak zetten ze hun dieetplannen dan even opzij, dus is het gemakkelijk om te genieten van de lokale keuken .

Om een ​​complete vakantie te hebben en toch op gewicht te blijven, moet u zich concentreren op de tijd die u besteedt aan eten en meer gaan wandelen om overtollige calorieën te verbranden. (Bron: Getty Images)

Dat is niet verkeerd, maar het kan wel tot spijt en verdriet leiden als je na de feestdagen weer aankomt, zegt expert Chris.

Om een ​​complete vakantie te hebben en toch op gewicht te blijven, adviseert expert Chris om te letten op de tijden waarop u eet en om meer te gaan wandelen om overtollige calorieën te verbranden.

Eten en drinken

'Later ontbijten en eerder dineren kan helpen bij gewichtsverlies, een beter humeur en meer energie', adviseert expert Chris.

Deze methode is vergelijkbaar met het 16:8 intermittent fasting-principe. Hierbij zorgt men ervoor dat het lichaam voldoende tijd heeft om te verteren, terwijl het tegelijkertijd wordt gedwongen om overtollig vet voor energie te gebruiken.

"Als je geniet van een hotelbuffet, is het belangrijk om verstandig te kiezen. Kies gezonde ontbijtopties zoals eieren, groenten, Griekse yoghurt met bessen en avocado voor gezonde vetten. Vermijd calorierijke producten zoals gebak, ontbijtgranen en vruchtensappen", aldus de expert.

Deskundigen waarschuwen ook voor het hoge aantal calorieën in populaire feestdrankjes zoals wijn, frisdranken en vruchtensappen.

Hij benadrukte hoe belangrijk het is om tegenwoordig voldoende water te drinken, omdat mensen vaak vergeten water te drinken als hun leefomgeving verandert.

Expert Chris adviseert ook om een ​​aantal gezonde snacks mee te nemen, zoals noten en mueslirepen. Zo kunt u zich tijdens de reis redden in noodsituaties en kunt u regelmatig eten, zodat u uw voedselinname beter onder controle kunt houden.

"Onthoud dat de sleutel om van de feestdagen te genieten zonder je dieet te verpesten, evenwicht en matigheid is. Het is prima om af en toe te genieten, maar let op de portiegroottes en kies waar mogelijk voor gezondere opties", aldus de expert.

Motor

Volgens Chris is het niet nodig om tijdens de feestdagen een trainingsschema aan te houden. Probeer echter wel zoveel mogelijk te wandelen. Dat helpt om overtollige calorieën effectief te verbranden.

"Wandelen is een geweldige manier om actief te blijven tijdens je vakantie. Het is een geweldige vorm van beweging en stelt je in staat om de omgeving grondig te verkennen . Overweeg om, waar mogelijk, te voet of op de fiets naar bezienswaardigheden te gaan", aldus de expert.

Bron: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html