Tips om gezond te blijven in de winter

In 2025 valt Lap Dong op 7 november van de Gregoriaanse kalender (18 september van de maankalender). Deze zonnetermijn duurt 14 dagen en eindigt op 21 november.

In Lap Dong beginnen hemel en aarde energie te verzamelen ter voorbereiding op de komende lente.

Volgens Aboluowang zijn de 15 dagen na Lap Dong een belangrijke periode om het lichaam te reguleren, emoties te stabiliseren en het bloed en de energie in balans te brengen.

Drie dingen die je moet vermijden

1. Vermijd te vroeg uitgaan

In de winter zijn de dagen kort en de nachten lang, neemt de warmte van hemel en aarde geleidelijk af en neemt de kou toe. 's Ochtends is de koude lucht het sterkst; vroeg naar buiten gaan kan gemakkelijk kou veroorzaken, wat de yang-energie aantast.

Moderne wetenschap toont ook aan dat lage temperaturen het sympathische zenuwstelsel stimuleren, wat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Daarom is het het beste om naar buiten te gaan als de zon op is en er warm zonlicht is.

In de winter moet u uw zoutinname beperken en meer bittere voedingsmiddelen eten. (Bron: An Giang Newspaper)

2. Vermijd te zout eten - eet iets dat een beetje bitter is

Volgens de oosterse geneeskunde is de winter de periode waarin de nierenergie sterk is en de bijbehorende smaak "zout" is. Als je te veel zout eet, onderdrukt de nierenergie het hart, waardoor het lichaam uit balans raakt.

Daarom bestaat er een gezegde: "In de winter moet je minder zout en meer bitter voedsel eten." Gerechten zoals bittere meloen, groene kool en bittere groenten voeden het hart, reguleren de qi van de nieren en zorgen ervoor dat het lichaam harmonieus blijft functioneren.

3. Vermijd te heet of te lang baden

De Oosterse geneeskunde gelooft dat "het hart de bloedvaten bestuurt; bloed en zweet hebben dezelfde oorsprong". Overmatig zweten put bloed en energie uit, wat gemakkelijk duizeligheid, vermoeidheid en een benauwd gevoel op de borst veroorzaakt. Daarom moet de temperatuur van het badwater 37-40 graden Celsius zijn en mag de badtijd niet langer zijn dan 15 minuten.

Drie dingen om te doen

1. Yang-energie behouden - vroeg naar bed gaan, laat wakker worden

In het traditionele geneeskundige boek De Innerlijke Canon van de Gele Keizer staat: "Yang Qi is als de hemel en de zon; wanneer deze verloren gaan, is de levensverwachting korter." Yang Qi is de bron van menselijke levensenergie.

Om yang-energie te behouden, moet je vroeg naar bed gaan, laat opstaan en voldoende slapen. Vroeg slapen helpt om de koude lucht 's nachts te vermijden, laat opstaan helpt het lichaam om de warmte van de dag te absorberen, waardoor de geest alert en vredig blijft.

2. Blijf gehydrateerd - drink warm water, zweet minder

Het boek Compendium van Materia Medica stelt: "Water verdrijft boze geesten en voedt de vitale energie van het lichaam." Warm water bevordert de spijsvertering, vult lichaamsvloeistoffen aan en verwarmt het lichaam. In de winter is het beter om alleen lichte oefeningen te doen, zoals langzaam wandelen, en pas te gaan sporten als u hevig zweet. De beste tijd om te sporten is laat in de ochtend of vroeg in de middag, wanneer het zonnig is.

3. Blijf warm - bescherm 3 belangrijke gebieden

(i) Hoofd: dit is waar yang-energie zich concentreert. Als het koud is, kan dit gemakkelijk hoofdpijn en verkoudheid veroorzaken. Draag een hoed als je naar buiten gaat.

(ii) Rug en taille: zijn de "nierbedekkers". Kou verzwakt gemakkelijk de nier-yang, wat rugpijn en vermoeidheid veroorzaakt. Draag kleding die lang genoeg is om je rug te bedekken.

(iii) Voeten: deze bevinden zich het verst van het hart en zijn gevoelig voor verkoudheid. Week je voeten elke avond 20 minuten in warm water (ongeveer 40 graden Celsius) om de bloedsomloop te bevorderen en beter te slapen.

Bron: https://baoquocte.vn/bi-kip-giup-song-khoe-vao-mua-dong-333840.html