Het geheim van het gespierde lichaam van miljardair Jeff Bezos

Acht uur slaap per dag, een voedzaam dieet met eiwitten en gezonde vetten en krachttraining zorgen ervoor dat Jeff Bezos op bijna 60-jarige leeftijd nog steeds een gespierd lichaam heeft.

Van een magere boekhandelaar in de jaren 90 heeft Jeff Bezos nu een strak lichaam met een sixpack. Hij deelt zijn gedisciplineerde dieet en trainingsschema dat hem helpt om fit en gezond te blijven, als volgt:

Trainen en dieet met een trainer

Bezos staat al lang bekend om zijn ongezonde eetgewoonten en gaf toe dat hij tot zijn middelbare leeftijd stopte met het lezen van voedingsetiketten. Zijn verandering zou te danken zijn aan zijn overname van de gezondheidsbewuste supermarktketen Whole Foods in 2017.

Datzelfde jaar verscheen Bezos in een gespierdere dan gebruikelijke staat op een zakenconferentie in Idaho, wat een storm veroorzaakte op sociale media. Hij schreef de transformatie toe aan personal trainer Wes Okerson, die Tom Cruise, Gerard Butler en Isla Fisher hielp in vorm te komen voor hun rollen.

Volgens internationale media is Okerson dol op langzame oefeningen met hoge weerstand, zoals roeien en krachttraining, om na verloop van tijd kracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Hij raadt zijn cliënten ook aan om buiten te sporten. Heuvels op en af rennen, kajakken en suppen behoren tot zijn en Jeff Bezos' hobby's.

Het ideale lichaamsvetpercentage voor mannen van 40 tot 59 jaar ligt tussen de 11 en 21%. Een lager percentage resulteert in een uitgemergeld uiterlijk. Deskundigen hebben Jeff Bezos' transformatie nauwlettend gevolgd en vastgesteld dat zijn lichaamsvetpercentage tussen de 12 en 14% ligt.

Jeff Bezos geeft de voorkeur aan eiwitten, gecombineerd met voedingsmiddelen met gezonde vetten zoals avocado. Okerson is een voorstander van het ketodieet, dat rijk is aan vet, matig aan eiwitten en arm aan koolhydraten. Een van zijn favoriete ontbijtgerechten is mediterrane octopus, gekookt met aardappelen, spek en groene knoflooksaus.

Zorg voor 8 uur slaap

Veel leiders, waaronder Twitter-oprichter Jack Dorsey, PepsiCo -CEO Indra Nooyi en voormalig president Donald Trump, zijn trots op hun energieke werkschema's. Dit staat haaks op een groeiend aantal klinische bewijzen die wijzen op het belang van slaap. Onderzoek toont aan dat goede slaap goed is voor de cognitieve functie, stemming, geestelijke gezondheid, cardiovasculaire gezondheid en stofwisseling.

Jeff Bezos weet dat goed slapen net zo goed is als bewegen. Op de Economic Club-conferentie in 2018 vertelde hij dat hij doorgaans acht uur slaapt, behalve wanneer hij door meerdere tijdzones reist.

"Voor mij zijn acht uur slaap essentieel. Het geeft me meer energie en verbetert mijn humeur", zei hij.

Volgens hem is een goede nachtrust vooral belangrijk voor leiders – mensen die regelmatig belangrijke beslissingen moeten nemen, waarmee miljoenen dollars gemoeid zijn. Volgens hem zijn goede beslissingen en bedrijfsstrategieën zinvoller dan het voltooien van zoveel mogelijk taken.

Het gespierde lichaam van Jeff Beros. Foto: WSJ — Het gespierde lichaam van Jeff Beros. Foto: *WSJ*

Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in de Annals of Neurology, onderzocht het verband tussen slaapgebrek en impulsief, risicovol gedrag. Wetenschappers verdeelden vrijwilligers in twee groepen: degenen die vijf uur sliepen en degenen die een week lang acht uur sliepen. Twee keer per dag kregen de deelnemers de keuze: een bepaald bedrag ontvangen als ze niets deden, of gokken om een hoger bedrag en niets ontvangen als ze verloren.

In de eerste week had het slaapgebrek weinig invloed op hun beslissingen. Maar naarmate het aantal slapeloze nachten toenam, namen veel mensen hun toevlucht tot riskantere keuzes.

Thuc Linh (volgens Daily Mail )

Bronlink