De beste eenvoudige remedies om nierstenen te voorkomen

(Dan Tri) - Nierstenen zijn een veelvoorkomende ziekte die de gezondheid van veel mensen wereldwijd aantast. In Vietnam komen nierstenen veel voor, met een incidentie van 2 op de 1000 mensen.

Er zijn veel oorzaken voor nierstenen, die voornamelijk verband houden met dagelijkse gewoonten zoals weinig water drinken, zout eten en veel vet eten. Bovendien zorgt het ophouden van urine ervoor dat urine zich ophoopt in de blaas en de nieren, wat leidt tot de ophoping van mineralen. Als de ophoping te lang duurt, is de kans op de vorming van stenen groter.

Mensen met nierstenen ervaren vaak pijn die begint in de rug en de onderste ribben en zich vervolgens verspreidt naar het bekken en de onderbuik. Deze pijn wordt veroorzaakt door grote stenen die verschuiven en wrijven, waardoor de urinewegen beschadigd raken. Daarnaast kan de patiënt moeite hebben met plassen en pijn ervaren bij het plassen.

Nierstenen zijn een ziekte die volledig voorkomen kan worden (Foto: BVCC).

Bloed in de urine is een teken van schade aan de urinewegen, die kan worden veroorzaakt door nierstenen of andere oorzaken. Mensen met nierstenen hebben ook symptomen zoals frequent urineren en urine-incontinentie, en patiënten plassen vaak met kleine hoeveelheden urine.

We kunnen deze aandoening echter proactief voorkomen en beheersen met een wetenschappelijk dieet.

MSc. Dr. Cao Thi Nhu, Centrum voor Nefrologie - Urologie en Dialyse, Bach Mai Ziekenhuis ( Hanoi ), zei dat voldoende water drinken de meest effectieve maatregel is om de vorming van nierstenen te voorkomen.

Water helpt de urine te verdunnen, waardoor de concentratie van stoffen die stenen kunnen vormen afneemt en de natuurlijke afvoer ervan uit het lichaam wordt ondersteund.

Iedereen zou minstens 2-3 liter water per dag moeten drinken. Het beste is om regelmatig gedurende de dag water te drinken, en niet te wachten tot je dorst krijgt. Gefilterd water of plat mineraalwater is de beste keuze. Vermijd frisdranken, koolzuurhoudend water en vruchtensappen die veel suiker bevatten.

Bovendien speelt een zoutarm dieet volgens Dr. Nhu een directe rol bij het voorkomen van nierstenen door de hoeveelheid calcium in de urine te verminderen. We moeten zout en voedsel met een hoog zoutgehalte, zoals fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en ingeblikt voedsel, beperken.

De dagelijkse zoutinname mag niet hoger zijn dan 2.300 mg.

Het consumeren van veel dierlijke eiwitten kan ook het risico op nierstenen verhogen. Voedingsmiddelen zoals rood vlees, gevogelte en vis kunnen de hoeveelheid urinezuur en calcium in de urine verhogen, wat kan leiden tot niersteenvorming.

Beperk daarom ook de hoeveelheid dierlijke eiwitten in je dagelijkse voeding. Verhoog in plaats daarvan de inname van eiwitten uit plantaardige bronnen zoals bonen, noten en sojaproducten.

Plantaardige eiwitten helpen niet alleen het risico op steenvorming te verminderen, maar zijn ook een bron van vezels en veel andere essentiële voedingsstoffen voor het lichaam.

Om nierstenen te voorkomen, kunt u meer citraatrijk voedsel eten. Citraat is een natuurlijke stof die de vorming van nierstenen effectief remt. Het voorkomt de kristallisatie van calcium- en oxalaationen, de twee belangrijkste bestanddelen van nierstenen.

Citraat komt voor in citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels en grapefruits. De eenvoudigste manier om dit aan te vullen is door dagelijks ongezoet citroenwater te drinken of natuurlijk sap van sinaasappels of grapefruits te gebruiken.

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bien-phap-don-gian-hang-dau-giup-day-lui-soi-than-20250801165054626.htm