Hoe je kunt snacken zonder je bloedsuikerspiegel te verhogen

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Ogenschijnlijk onschuldige symptomen onthullen gevaarlijk hoge cholesterolwaarden; Vrouwen moeten gewichten heffen om rimpels te verminderen ; De beste oefeningen voor mannen van 50 jaar en ouder om langer te leven...

Nieuwe ontdekking: dit is een goede snack voor diabetici

Nieuw onderzoek dat werd gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Nutrition - Nutrition 2023, toont aan dat snacks kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel beter onder controle te houden.

Onderzoek onder leiding van Dr. Kate Bermingham, werkzaam aan King's College London (VK), richtte zich op snackgewoonten om te achterhalen hoe deze de gezondheid beïnvloeden.

De auteurs keken naar gegevens van meer dan 1.000 deelnemers uit de ZOE Predict-studie, een lopend voedingsonderzoeksprogramma in het Verenigd Koninkrijk.

Nieuw onderzoek toont aan dat tussendoortjes de bloedsuikerspiegel beter kunnen reguleren.

Uit een analyse van het dieet van 95% van de deelnemers bleek dat zij snackgewoontes hadden.

Snacks krijgen een kwaliteitsscore op basis van hoe gezond ze zijn. Hoogwaardige snacks zijn bijvoorbeeld noten of fruit. Ongezonde, sterk bewerkte snacks zijn bijvoorbeeld snoep of koekjes.

Ook keken de onderzoekers naar de timing van tussendoortjes en naar gezondheidsparameters, zoals gewicht, bloedsuikerspiegel, insuline- en bloedlipidenniveaus.

De resultaten toonden aan dat mensen die hoogwaardige snacks aten, een grotere kans hadden op betere bloedlipiden en bloedsuikerspiegels dan mensen die bewerkte snacks aten. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 14 augustus op de gezondheidspagina .

Schijnbaar onschuldige symptomen onthullen gevaarlijk hoge cholesterolwaarden

Een hoog cholesterolgehalte wordt vaak de 'stille moordenaar' genoemd, omdat het geen symptomen veroorzaakt, maar het lichaam in stilte schaadt. Tegen de tijd dat de patiënt symptomen vertoont, is het al ernstig.

Sommige ongewone symptomen van een hoog cholesterolgehalte worden gemakkelijk verward met andere veelvoorkomende gezondheidsproblemen.

Te veel cholesterol kan de bloedvaten naar de oren vernauwen, waardoor gehoorverlies ontstaat.

Mensen met een hoog cholesterolgehalte kunnen hun aandoening alleen vaststellen door een bloedtest te laten doen. Een symptoom van een hoog cholesterolgehalte dat minder snel wordt opgemerkt, is gehoorverlies.

Een langdurig hoog cholesterolgehalte kan niet alleen plaquevorming in de wanden van bloedvaten veroorzaken, maar ook een aandoening die cholesterolgranulomen wordt genoemd, ook wel cholesterolcysten genoemd. Cholesterolgranulomen verschijnen meestal op het deel van de schedel dat grenst aan het middenoor. Het zijn goedaardige, met vocht gevulde cysten die ernstig kunnen zijn als ze niet worden behandeld.

Artsen stellen de diagnose met een MRI-scan. De MRI toont cholesterolgranulomen als uitpuilende massa's die niet alleen vocht, maar ook bloed bevatten.

Cholesterolplaques en cholesterolgranulomen kunnen beide de bloedvaten die het oor van bloed voorzien vernauwen, wat uiteindelijk gehoorverlies kan veroorzaken. De ziekte ontwikkelt zich langzaam en kan beide oren aantasten. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 14 augustus.

Vrouwen moeten gewichten heffen om rimpels te verminderen.

Wil je een jonger uitziende huid? Verzorg je huid dan niet alleen goed, maar ga ook regelmatig gewichtheffen. Uit nieuw onderzoek is gebleken dat regelmatig gewichtheffen rimpels bij vrouwen kan verminderen.

Naarmate we ouder worden, wordt onze huid minder elastisch en dunner. Ze begint minder natuurlijke oliën te produceren, waardoor ze er ruwer uitziet. Bovendien beginnen de vetafzettingen in de diepere huidlagen los te laten en te verslappen.

Regelmatig gewichtheffen helpt bij vrouwen om de elasticiteit van de huid te verbeteren en rimpels te voorkomen.

Op cellulair niveau wordt huidveroudering veroorzaakt door verzwakking van de dermis, de laag tussen de onderhuid en de opperhuid, de buitenste huidlaag. Huidveroudering is onvermijdelijk. Een nieuwe studie heeft echter aangetoond dat gewichtheffen het verouderingsproces kan vertragen.

Voor het onderzoek rekruteerden wetenschappers van de Ritsumeikan Universiteit in de stad Kyoto (Japan) 56 vrijwilligers van middelbare leeftijd, in de leeftijd van 41 tot 59 jaar. Het waren allemaal vrouwen met een zittend leven.

Ze werden verdeeld in twee groepen, die 16 weken lang twee keer per week 30 minuten trainden. De eerste groep moest echter gewichthefoefeningen doen met apparaten die gericht waren op de dijen, biceps, schouderpersen en borst. De tweede groep deed aerobe oefeningen. Aerobics zijn oefeningen die de hartslag en ademhaling verhogen, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen. In het onderzoek deed deze groep aan stationair fietsen. Elke sessie werd begeleid door een professionele trainer.

Analyse van de gegevens toonde aan dat beide soorten beweging een positief effect hadden op de huid. Beide groepen ervoeren een toename van de huidelasticiteit, wat betekent dat de huid zich sneller rekte en herstelde na het rekken. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-vat-khong-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185230813172712887.htm