Hoe de bloeddruk bij ouderen onder controle te houden

Hoe kan de bloeddruk bij ouderen onder controle worden gehouden?

Het beheersen van de bloeddruk speelt een zeer belangrijke rol in de gezondheid van ouderen. Gelukkig kunnen enkele veranderingen in levensstijl helpen om de bloeddruk onder controle te houden, de algehele gezondheid te verbeteren en het risico op een hartaanval of beroerte te voorkomen.

Bij ouderen geldt het volgende om de bloeddruk onder controle te houden:

Patiënten moeten regelmatig bewegen.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het onder controle houden van hoge bloeddruk bij ouderen.

Regelmatig bewegen is een effectieve manier om de bloeddruk bij ouderen te verlagen. De meest geschikte vormen van beweging voor ouderen zijn wandelen, yoga, joggen, tai chi of andere lichte oefeningen.

Bovendien brengt bewegen nog veel meer gezondheidsvoordelen met zich mee voor ouderen, zoals een betere cardiovasculaire gezondheid en een kleiner valrisico, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel 'Hoe de bloeddruk bij ouderen onder controle houden?' op Thanh Nien Online , gezondheidsnieuws van 7 januari. U kunt ook andere nieuwsartikelen over ouderen lezen, zoals: 5 belangrijke dingen voor 50-plussers om hun cholesterol te controleren en hartaanvallen te voorkomen; 5 tips voor beweging voor 55-plussers...

Sporters moeten opletten als het koud wordt.

Koud weer kan een aanzienlijke impact hebben op onze spieren, wat op zijn beurt onze prestaties en vele andere lichaamsfuncties beïnvloedt. Bij blootstelling aan koude temperaturen hebben onze spieren de neiging om samen te trekken en minder flexibel te worden, waardoor ze vatbaarder zijn voor blessures.

Een van de belangrijkste oorzaken van deze aandoening is de verminderde bloedtoevoer naar de spieren bij koud weer. Als reactie op lage temperaturen vernauwen de bloedvaten zich. Deze aandoening zorgt ervoor dat de hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen die naar het spierweefsel wordt getransporteerd, afneemt, aldus de gezondheidswebsite Livestrong (VS).

Bij koud weer is het belangrijk dat sporters zich goed opwarmen om het risico op blessures te minimaliseren.

Deze biologische reactie kan leiden tot spierstijfheid, een verminderde bewegingsvrijheid en een verhoogde vatbaarheid voor verrekkingen en verstuikingen. Bovendien kan koud weer ook de spiercoördinatie en reactietijd beïnvloeden.

Lagere temperaturen vertragen ook de zenuwgeleiding, waardoor signalen vanuit de hersenen de spiermassa minder goed bereiken. Dit kan leiden tot tragere reflexen en verminderde spiercontrole, wat het risico op ongelukken of vallen vergroot.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel "Mensen die sporten, moeten opletten als het koud wordt" op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 7 januari. U kunt ook andere artikelen over sporten lezen, zoals: Nieuwjaar 2024: Experts laten zien hoe u gezonder en langer kunt leven; Helpt sporten om 'slechte' cholesterol te verlagen?

Welke invloed heeft zittend slapen op de gezondheid?

Niet elke keer dat we willen slapen, kunnen we een geschikte plek vinden om te gaan liggen. In veel gevallen, zoals in de bus of ander vervoermiddel, kunnen we niet liggen om te slapen, maar moeten we zittend slapen. Zittend slapen kan gezondheidseffecten hebben.

Een andere reden om zittend te slapen is voor mensen met gezondheidsproblemen, zoals nierfalen. Mensen die net een operatie hebben ondergaan, kunnen ook door hun arts worden gevraagd om 1 tot 2 dagen zittend te slapen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Langdurig zitten kan het risico op bloedstolsels vergroten.

Of je nu zittend slaapt in een vliegtuig of in een achteroverleunende autostoel, je hoofd is meestal naar één kant gekanteld. Deze slaaphouding maakt het moeilijk om je hoofd en nek recht te houden. Daardoor word je wakker met een pijnlijke nek. Naast dit effect zul je ook andere problemen tegenkomen als je urenlang zittend slaapt.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Chronobiology International blijkt dat rechtop slapen het lichaam in een staat van verhoogde fysiologische opwinding kan brengen. Dit maakt het moeilijk om in slaap te vallen en als we slapen, is het onrustig.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel 'Hoe beïnvloedt zittend slapen je gezondheid?' op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 7 januari. Je kunt ook andere artikelen over slaap lezen, zoals: Waarom hebben mensen met diabetes voldoende slaap nodig?; Onverwachte ontdekking over uitslapen in het weekend...

Daarnaast zijn er op zondag 7 januari nog veel meer gezondheidsnieuwsartikelen, zoals: ...

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Ik wens u een fijne zondag en geluk met uw gezin.

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm