Wat moet je in de koelkast klaarmaken om niet aan te komen?

Om honger 's avonds te voorkomen, moet het avondeten een evenwichtige balans hebben met eiwitten, gezonde vetten en vezels. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat je je langer vol voelt en verminderen de kans op honger 's avonds, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Mocht u toch nog honger krijgen, bewaar dan de volgende producten in de koelkast:

Kers

Een goede oplossing als je 's avonds honger hebt, is om 's avonds te eten. Maar welke voedingsmiddelen kun je het beste kiezen om te voorkomen dat je aankomt?

Kersen zijn zoetzuur en bevatten weinig calorieën. Eén kopje kersen bevat slechts ongeveer 80 calorieën, waardoor ze een prima snack zijn voor 's avonds laat.

Zure kersen helpen niet alleen om honger te stillen en gewichtstoename te voorkomen, ze bevatten ook vezels, antioxidanten, vitamine A en vele andere mineralen. Kersen bevatten met name natuurlijke tryptofaan en melatonine, die je helpen beter te slapen.

Yoghurt met bosbessen

Yoghurt en bosbessen zijn een geweldige combinatie voor een late night snack. Beide voedingsmiddelen staan ​​erom bekend de spijsvertering te verbeteren en de darmgezondheid te bevorderen.

Bosbessen staan ​​bekend als 'superfoods' met een overvloed aan antioxidanten die kanker helpen voorkomen. Als je yoghurt 's avonds eet, kies dan voor een variant met weinig suiker, want een hoog suikergehalte in yoghurt verhoogt de bloedsuikerspiegel en veroorzaakt slaapproblemen.

Noten

Noten zoals walnoten, cashewnoten, pistachenoten, amandelen of kastanjes kunnen u helpen beter te slapen als u ze vlak voor het slapengaan eet.

Noten zoals walnoten, cashewnoten, pistachenoten, amandelen of kastanjes kunnen je helpen om goed te slapen als je ze vlak voor het slapengaan eet. Want naast gezonde vetten en een overvloed aan antioxidanten bevatten noten melatonine, magnesium en zink. Dit zijn allemaal stoffen die de slaap bevorderen, je helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en beter te slapen.

Aardbei

Aardbeien bevatten weinig calorieën en zijn voedzaam. Ze zijn dus een prima snack voor 's avonds.

Aardbeien zijn een van de gezondste snacks voor 's avonds laat. Ze zijn niet alleen zoet en lekker, maar bevatten ook weinig calorieën. Een kopje aardbeien bevat slechts ongeveer 50 calorieën, waardoor het lastig is om aan te komen.

Aardbeien zijn ook een goede bron van vitamine C en melatonine, waarvan is aangetoond dat ze de slaap bevorderen. Bovendien kunnen de antioxidanten in aardbeien helpen bij het verminderen van stress veroorzaakt door slaapgebrek, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm