Hoe ga je om met gewrichtspijn die terugkeert bij koud weer?

Wanneer het kouder wordt, voelen mensen met artritis en gewrichtspijn door een blessure zich ongemakkelijk. Lage temperaturen zorgen ervoor dat de spieren en banden rond de gewrichten samentrekken, waardoor ontstekingen en gewrichtspijn verergeren. Naast het nemen van medicijnen kunnen patiënten ook andere manieren proberen om de pijn te verlichten.

Naast meer pijn ervaren mensen met artritis ook stijfheid en moeite met het bewegen van hun gewrichten. Naast koud weer kunnen factoren zoals een hoge luchtvochtigheid, koude wind of lage luchtdruk de pijn verergeren, aldus de gezondheidswebsite Heathline (VS).

Koud weer kan ervoor zorgen dat gewrichtspijn vaker terugkomt.

Deskundigen zeggen dat het weer een onveranderlijke factor is. Mensen met artritis kunnen daarom alleen maatregelen nemen om pijn te voorkomen en te verminderen. Deze maatregelen omvatten:

Doe aan lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het lichaam meer energie heeft, de spieren sterk blijven en de gewrichten flexibel blijven. Vooral mensen met gewrichtsproblemen moeten zich goed opwarmen voordat ze gaan sporten. Dit is essentieel omdat het het risico op blessures tijdens het sporten vermindert. Oefeningen die gewrichtspijn kunnen verlichten zijn wandelen, yoga, zwemmen, en zelfs Zumba en Pilates.

Rekken

Mensen kunnen dagen hebben waarop hun gewrichten zo pijnlijk zijn dat ze niet krachtig kunnen bewegen. Ze kunnen en mogen dan niet sporten. Rek- en strekoefeningen zijn dan gepast.

Patiënten moeten regelmatig lichte, langzame rek- en strekoefeningen doen. Deze kunnen helpen de gewrichtsflexibiliteit te behouden en te verbeteren.

Blijf warm

Koud weer zorgt ervoor dat spieren samentrekken, wat de flexibiliteit van spieren, banden en gewrichten beïnvloedt. Daarom moeten patiënten hun lichaam warm houden door sokken te dragen, meerdere lagen kleding te dragen of warmtekussens te gebruiken.

Mensen met artritis kunnen ook warme baden nemen of warme kompressen op de pijnlijke gewrichten aanbrengen. Dit bevordert de bloedcirculatie en vermindert samentrekkingen in de banden, pezen en het bindweefsel rond de gewrichten.

Evenwichtige voeding

Antioxidanten hebben een sterk ontstekingsremmend effect. Wanneer ontstekingen worden verminderd, wordt ook gewrichtspijn verlicht. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn onder andere groenten, fruit en volkoren granen, aldus Heathline.

Bron: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm