Hoe kun je je longen gezond houden bij koud weer?

Goed voor je longen zorgen is extra belangrijk tijdens kouder weer. Koud weer betekent ook meer luchtweginfecties, aldus Everyday Health.

Door het koudere weer zijn de longen vatbaarder voor luchtwegaandoeningen.

Om de gezondheid van je longen te beschermen, is het allereerst belangrijk om je lichaam warm te houden, vooral als je naar buiten gaat. Het dragen van meerdere lagen kleding helpt je lichaam warm te houden en blootstelling aan koude lucht te voorkomen. Daarnaast fungeren sjaals en maskers als een barrière om te voorkomen dat koude lucht rechtstreeks de luchtwegen binnendringt.

Het handhaven van de luchtkwaliteit binnenshuis is ook essentieel voor het beschermen en behouden van de gezondheid van de luchtwegen. Op koudere dagen brengen we vaak meer tijd binnen door, met ramen en deuren gesloten.

Het gebruik van een luchtreiniger zorgt niet alleen voor een goede luchtcirculatie, maar helpt ook om verontreinigende stoffen zoals stof, allergenen en zelfs gifstoffen uit je huis te verwijderen. Dit zijn allemaal factoren die je longen kunnen irriteren.

Regelmatige lichaamsbeweging is ook essentieel voor gezonde longen. Dit geldt niet alleen in de winter, maar in elk seizoen van het jaar.

Een andere gewoonte die onbelangrijk lijkt, maar absoluut noodzakelijk is voor de longen, is voldoende water drinken. Koud weer zorgt er namelijk voor dat ons lichaam sneller vocht verliest, wat leidt tot droge luchtwegen. Voldoende water drinken helpt niet alleen om de vochtbalans te behouden, maar voorkomt ook het risico op irritatie en ontstekingen in de longen en luchtwegen.

Regelmatig bewegen is ook essentieel voor de gezondheid van de longen. Dit geldt niet alleen in de winter, maar in elk seizoen van het jaar. Beweging stimuleert de longen om diep adem te halen, waardoor de ademhalingsspieren worden versterkt en de longcapaciteit verbetert. Als het te koud is, is het verstandig om buitenactiviteiten te beperken en bij voorkeur binnen te bewegen.

Bovendien moeten mensen blootstelling aan rook of andere schadelijke stoffen vermijden. Dit geldt met name bij het verwarmen van hun huis met houtkachels of bepaalde soorten open haarden. Rook en schadelijke stoffen kunnen de longen irriteren en het risico op ademhalingsproblemen verhogen als de binnenruimte niet goed geventileerd is, aldus Everyday Health.

Bronlink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm