Nog meer geweldige voordelen van komkommer

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws. Ook kunnen ze meer artikelen lezen: Het beste moment om vitamines te nemen; 50-jarige voelt zich moe bij het lopen, wat te doen?; Gezondheidsvoordelen van radijsjes...

Onverwachte gezondheidsvoordelen van het eten van komkommer 's avonds

Eten laat op de avond staat bekend als een van de eetgewoontes die het meest leidt tot gewichtstoename. Maar of eten laat op de avond leidt tot gewichtstoename, hangt in werkelijkheid af van wat je eet. Komkommers zijn niet alleen een gezonde keuze voor een snack laat op de avond, maar hebben ook vele andere gezondheidsvoordelen.

Komkommers staan ​​bekend om hun hoge watergehalte. Daarnaast bevat deze plant ook veel andere belangrijke voedingsstoffen. In 100 gram komkommer zitten ongeveer 0,83 gram zetmeel, 12 mg vitamine C, 13 mg magnesium, 16 mg calcium, 26 mg fosfor en vele andere voedingsstoffen.

Als u 's avonds komkommers eet, kunt u beter slapen. Dit komt doordat komkommers melatonine bevatten.

Magnesium heeft als voordeel dat het de slaap bevordert. Het eten van komkommers 's avonds kan je daarom helpen om beter te slapen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Sciences toonde specifiek aan dat magnesiumsupplementen je helpen om gemakkelijker in slaap te vallen en langer te slapen.

Onderzoekers geloven dat magnesium werkt als een neurotransmitter en ons helpt ontspannen. Naast magnesium bevatten komkommers ook melatonine. Sommige wetenschappelijke studies suggereren dat melatoninesuppletie kan helpen bij het reguleren van het natuurlijke circadiane ritme van het lichaam, waardoor slapeloosheid 's nachts wordt verminderd.

Bovendien kan het eten van komkommers voor het slapengaan, voor mensen die 's avonds alcohol drinken, helpen om het onaangename katergevoel in de ochtend te verminderen. Dit voordeel komt doordat komkommers de hoeveelheid vitamine B en elektrolyten leveren die verloren gaan na alcoholgebruik. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 19 december op de gezondheidspagina .

Deskundige: Het beste moment om vitamines te nemen

Veel mensen hebben de gewoonte om vitaminesupplementen te slikken. Wanneer de voeding een tekort aan voedingsstoffen vertoont, kunnen deze supplementen het lichaam helpen.

Maar wanneer is het beste moment om vitaminesupplementen te nemen? Keri Gans, voedingsadviseur in New York, zegt dat het tijdstip waarop je vitamines inneemt soms kan bepalen hoe effectief ze zijn.

Het tijdstip waarop u vitamines inneemt, kan bepalend zijn voor de effectiviteit ervan.

Hieronder leggen mevrouw Gans en deskundigen uit wanneer u het beste vitamines kunt innemen, inclusief het beste tijdstip om vitamine D, vitamine C, multivitaminen, enz. in te nemen.

Het beste tijdstip om vitamines in te nemen, hangt af van het type vitamine, legt voedingsdeskundige Jim White van de Academy of Nutrition and Dietetics uit. Het tijdstip en de methode van inname hangen af ​​van of het een in water oplosbare of in vet oplosbare vitamine is, zegt hij.

Sommige vitamines hebben een speciaal effect op het lichaam en moeten op het juiste moment worden ingenomen. Vitamine B kan bijvoorbeeld helpen bij de energieproductie, dus het is beter om het 's ochtends in te nemen. En magnesium moet 's avonds worden ingenomen om beter te kunnen slapen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 19 december .

50-jarige voelt zich moe na wandeloefeningen, wat te doen?

Meester - Dokter Huynh Vo Quoc Kha , Allergie- en Immunologiekliniek, Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis, Ho Chi Minhstad - Campus 3, zei dat wandelen een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging is die veel gezondheidsvoordelen biedt. Regelmatig wandelen helpt bij het afvallen, het voorkomen of voorkomen van verschillende ziekten zoals hart- en vaatziekten, beroertes, hoge bloeddruk, kanker en diabetes type 2, het versterken van botten en spieren, het verminderen van stress...

Wandelen is een eenvoudige vorm van lichaamsbeweging die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.

De aanbevolen wandeltijd om de gezondheid te behouden is minimaal 30 minuten per dag en minimaal 150 minuten per week. Wandelen kan het hele jaar door, tenzij het weer buiten te guur is. Bij wandelen in koud weer moeten we echter rekening houden met het volgende:

• Doe een goede warming-up voordat u gaat wandelen, zodat uw lichaam opwarmt en uw spieren worden gestrekt.
• Houd uw lichaam warm door extra lagen kleding te dragen.
• Drink voldoende water tijdens het wandelen.
• Zorg voor een goede ademhaling, adem diep en regelmatig.

De temperatuur 's ochtends is de laatste tijd vaak lager dan in andere seizoenen van het jaar. Als een 50-jarige zoals hierboven beschreven wakker wordt om te sporten, maar zich wat moe voelt, en daarnaast aandacht besteedt aan warm blijven en het aanpassen van de diepe ademhaling - gelijkmatig ademhalen en het tempo van de training (vertragen), kunnen dit ook tekenen zijn van bepaalde hart- en vaatziekten en luchtwegaandoeningen.

Bij onduidelijke symptomen kunt u het beste naar een gerenommeerde medische instelling gaan voor een evaluatie door experts en advies over een geschikt trainingsschema. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm