Voeding om het chronisch vermoeidheidssyndroom te bestrijden

Chronisch vermoeidheidssyndroom

Veel mensen lijden tegenwoordig aan het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). Dit is een slopende aandoening die gekenmerkt wordt door vermoeidheid en overweldiging die ondanks rust niet verbetert.

Dr. Rohini Patil - voedingsdeskundige, oprichter en CEO van Nutracy Lifestyle (India) - zei dat mensen met CVS vaak kampen met een gebrek aan energie, wat alle aspecten van hun leven beïnvloedt.

"Hoewel er geen genezing is voor CVS, kan een evenwichtig dieet een belangrijke rol spelen bij het helpen beheersen van de symptomen en het verhogen van het energieniveau", zegt Dr. Rohini Patil.

Hoe je voeding kunt aanvullen

Dr. Rohini Patil heeft passende dieet- en voedingssupplementen voorgeschreven voor gevallen die mogelijk last hebben van het chronisch vermoeidheidssyndroom, waaronder:

Complexe koolhydraten: Voedingsmiddelen zoals volkoren granen, bonen en groenten zorgen voor een constante energievoorziening en helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, waardoor energiedips worden voorkomen.

Magere eiwitten: Eiwitbronnen zoals mager vlees, vis en plantaardige opties zoals tofu of bonen zijn essentieel voor gezonde spieren en uithoudingsvermogen.

Gezonde vetten: Het aanvullen van omega 3-vetzuren uit bronnen zoals vette vis, lijnzaad en walnoten kan ontstekingen verminderen en de hersenfunctie ondersteunen.

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: Fruit en groenten, vooral de felgekleurde soorten zoals bessen, citrusvruchten en bladgroenten, zitten boordevol antioxidanten die helpen oxidatieve stress te bestrijden en het immuunsysteem te versterken.

5 tips om deze vermoeidheid te bestrijden

Hydratatie: Een goede hydratatie is essentieel om je energieniveau op peil te houden. Uitdroging kan vermoeidheid verergeren, dus zorg ervoor dat water je belangrijkste drankje is.

Eet kleine, regelmatige maaltijden: Door gedurende de dag meerdere kleine, evenwichtige maaltijden te eten, kunt u de energiedips die vaak voorkomen bij mensen met CVS, helpen voorkomen.

Maaltijdtiming: Probeer op regelmatige tijden te eten om de interne klok van je lichaam te reguleren. Dit kan de slaapkwaliteit en het energieniveau verbeteren.

Je voedselinname bijhouden: dit is belangrijk om te bepalen welke voedingsmiddelen goed bij je passen of welke voedingsmiddelen je CVS-symptomen kunnen verergeren. Dit kan je helpen weloverwogen voedingskeuzes te maken.

Evenwicht en matigheid: Probeer een gevarieerd dieet te volgen met voedzame voeding. Vermijd te veel cafeïne en suikerhoudende snacks, omdat deze kunnen leiden tot een energiedip.

Dr. Rohini Patil merkt op dat consistentie en mindfulness (een techniek die mensen helpt controle te krijgen over hun eetgewoonten) in hun voedingskeuzes een aanzienlijke impact kunnen hebben op uw algehele gezondheid. Ze zorgen ervoor dat u de hele dag door over de energie beschikt die u nodig hebt om een bevredigender leven te leiden, ondanks de uitdagingen van CVS.

Bron: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-dinh-duong-giup-chong-lai-hoi-chung-met-moi-man-tinh-1373976.ldo