Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog andere artikelen lezen: 5 voordelen van het dagelijks eten van spinazie; Voordelen van sporten op de laatste 2 dagen van de week ; Wat zijn de standaard hartslag- en bloeddrukindexen?...
Zelf thuis uw bloeddruk meten: wanneer is het beste moment om dit te doen?
Het regelmatig thuis meten van uw bloeddruk is een belangrijke manier om een hoge bloeddruk onder controle te houden. Om nauwkeurige resultaten te krijgen, moet de meting echter op de juiste manier worden uitgevoerd.
Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) weet bijna de helft van de mensen met hoge bloeddruk niet dat ze de ziekte hebben. Onbehandelde hoge bloeddruk kan gevaarlijk zijn omdat het het risico op een hartaanval of beroerte verhoogt.
Het beste is om uw bloeddruk tweemaal per dag te meten: één keer in de ochtend en één keer laat in de middag of vroeg in de avond.
De American Heart Association (AHA) adviseert alle patiënten met hoge bloeddruk om regelmatig thuis hun bloeddruk te meten en de resultaten met hun arts te delen.
Dr. Giv Heidari-Bateni, cardioloog en directeur van het Hypertension Center van het Heart Institute van de Loma Linda University (VS), zei: Patiënten met een hoge bloeddruk die regelmatig hun bloeddruk thuis controleren en de resultaten met hun arts delen, kunnen de arts helpen bepalen wanneer medicatie nodig is en of de dosering van de medicatie voldoende is.
De AHA raadt aan om dagelijks je bloeddruk te controleren. Het beste is om dit twee keer per dag te doen, één keer 's ochtends en één keer in de late namiddag of vroege avond, zegt dr. Maureen Wang, cardioloog bij Brooklyn Health System. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 15 december op de gezondheidspagina .
5 voordelen van het dagelijks eten van spinazie
Spinazie is een voedingsstofrijk voedingsmiddel met veel spijsverteringsvoordelen. Vanwege de positieve effecten op de darmen kan het regelmatig eten van spinazie de algehele gezondheid verbeteren.
Spinazie wordt ook wel spinazie of spinazie genoemd. Deze groene bladgroente is caloriearm, maar rijk aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A, C, K, magnesium en ijzer. Spinazie is daarom een van de aanbevolen voedingsmiddelen om regelmatig te eten.
Regelmatig spinazie eten verbetert de spijsvertering en vermindert constipatie en een opgeblazen gevoel.
Als u regelmatig spinazie eet, profiteert uw spijsverteringsstelsel van de volgende voordelen.
Voorkom constipatie. Constipatie is een van de meest voorkomende spijsverteringsproblemen. Het goede nieuws is dat spinazie een effectieve manier kan zijn om dit ongemak te verlichten. Dankzij het hoge vezelgehalte bevordert spinazie de stoelgang en voorkomt het constipatie. Door spinazie aan je maaltijden toe te voegen, zal je spijsvertering soepeler functioneren en constipatie worden voorkomen.
Verbeter de darmgezondheid. Het behouden van een gezonde darm is belangrijk voor de algehele gezondheid. Spinazie kan een belangrijke rol spelen bij het optimaliseren van de darmgezondheid. De kracht van deze bladgroente is dat het prebiotische vezels bevat, die voeding vormen voor nuttige bacteriën in de darm. Hierdoor zullen nuttige bacteriën gemakkelijker groeien en helpen ze de darmbacteriën in balans te brengen, de spijsvertering te verbeteren en de opname van voedingsstoffen te verbeteren. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 15 december .
Goed nieuws voor drukke mensen: voordelen van sporten in het weekend
Veel mensen zijn doordeweeks zo druk dat ze niet regelmatig kunnen bewegen. In het weekend benutten ze de twee dagen van de week om te sporten en zo hun gezondheid te verbeteren. Uit recent onderzoek is gebleken dat sporten, zelfs in het weekend, de gezondheid kan verbeteren.
Regelmatig sporten is een doel voor veel mensen. Werk, familie en andere uitdagingen in het leven kunnen dit echter lastig maken. Gelukkig suggereert nieuw onderzoek dat zelfs sporten in het weekend de cardiovasculaire gezondheid kan verbeteren.
75 minuten per dag bewegen in het weekend kan ook helpen om uw hart gezond te houden.
Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift JAMA . Onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 89.000 mensen. De gegevens werden verzameld via de UK Biobank, een biomedische database en medische onderzoeksbron. Deelnemers droegen een draagbaar apparaat dat de intensiteit en duur van hun training bijhield.
Het onderzoeksteam ontdekte dat mensen die in het weekend sportten een lager risico hadden op hart- en vaatziekten dan mensen die niet sportten, waaronder hartaanvallen, hartfalen en beroertes. Vooral het risico op hart- en vaatziekten bij mensen die in het weekend sportten, was net zo laag als bij mensen die de hele week regelmatig sportten.
"Meer bewegen, zelfs al is het maar 1 tot 2 dagen per week, is effectief in het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid", concludeerden de auteurs. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!
Bronlink
Reactie (0)