Deskundigen onthullen de beste voedingsmiddelen voor preventie

Hoewel darmkanker steeds vaker voorkomt bij jongeren, adviseren deskundigen om het risico te verkleinen door de juiste voeding te kiezen.

Wereldwijd is het aantal jongeren met darm- of endeldarmkanker aanzienlijk toegenomen. Volgens experts ontwikkelt darmkanker zich vanuit een aantal poliepen of tumoren in de binnenwand van de dikke darm. Artsen zeggen dat het ongeveer 10 jaar duurt voordat darmpoliepen kanker vormen. Als de kanker niet wordt ontdekt of behandeld, zal deze zich verspreiden, aldus Times Now News.

Er bestaan ​​veel screeningtests waarmee precancereuze poliepen kunnen worden opgespoord voordat ze zich kunnen ontwikkelen tot kankergezwellen.

Havermout is een van de vijf gezondste voedingsmiddelen die darmkanker helpen voorkomen.

Hoe darmkanker voorkomen door middel van voeding

Volgens artsen kan darmkanker niet volledig worden voorkomen, maar kan het risico op de ziekte wel worden verminderd door de risicofactoren in de hand te houden. Een voorbeeld hiervan is een gezond dieet.

Slimme voedingskeuzes kunnen je risico op darmkanker verminderen. Over het algemeen raadt de American Cancer Society volwassenen en jongeren aan om veel vezelrijke voeding te consumeren, zoals fruit, groenten en volkoren granen.

Verhoog de hoeveelheid vezels in uw voeding. Eet vezelrijke voedingsmiddelen, zoals roggebrood of bruine rijst, en bonen. Dit zijn uitstekende bronnen van eiwitten, vezels, vitamine B en vitamine E. Volgens het American Institute for Cancer Research vermindert het eten van bonen het risico op darmkanker, aldus de website van University of Cincinnati College of Medicine (VS) - UC Health.

Zorg voor een voedzaam dieet. Eet gevarieerd en gezond plantaardig voedsel, zoals groenten, volle granen, bonen en noten. Eet magere eiwitten met mate, zoals vis, gevogelte en magere zuivelproducten.

Drink voldoende water. Een andere manier om je risico op darmkanker te verkleinen, is door voldoende water te drinken en gehydrateerd te blijven.

Drink meer melk. Volgens het American Institute for Cancer Research zijn er sterke aanwijzingen dat zuivelconsumptie kan beschermen tegen darmkanker.

Mevrouw Stacy Shawhan, expert op het gebied van kankervoeding aan het University of Cincinnati Cancer Center (VS), zei dat voeding een zeer sterke invloed heeft op het voorkomen van kanker.

Dit zijn de voedingsmiddelen die zij aanbeveelt om darmkanker te voorkomen:

Volkoren granen. Bruine rijst, haver, 100% volkorenbrood, quinoa, gerst en volkorenpasta.

Zuivelproducten. Magere melk, yoghurt, kaas. Kankeronderzoek suggereert dat een hoge calciuminname een beschermend effect kan hebben.

Zetmeelarme groenten en fruit. Deze bevatten veel vezels, wat de darmgezondheid bevordert. Ze bevatten ook fytonutriënten die veel soorten kanker kunnen helpen voorkomen.

Tot slot geeft Stacy als advies om prioriteit te geven aan de top 5 van gezonde voedingsmiddelen om darmkanker te voorkomen: haver, yoghurt zonder suiker, citrusvruchten, paprika's en vis.

De vrouwelijke deskundige adviseert ook om alcohol, rood vlees en bewerkt vlees te vermijden, omdat deze stoffen bevatten die het risico op darmkanker vergroten.

Overweeg vooral om fastfood te bestellen, dat sterk bewerkt is, weinig voedingsstoffen bevat en kan bijdragen aan obesitas, wat het risico op kanker verhoogt. Beperk ook producten met veel suiker en zetmeel, die een hoge glycemische lading hebben, aldus UC Health .

Bron: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm