Hoeveel stappen kun je het beste zetten na het eten?

Lezers kunnen de dag beginnen met gezondheidsnieuws en daarnaast nog meer artikelen lezen: Deskundigen geven goede tips over hoe je met de ventilator aan kunt slapen voor een goede gezondheid; 4 onverwachte oorzaken van snelle stemmingswisselingen ; Nieuwe ontdekking over de behandeling van leververvetting...

De verbazingwekkende voordelen van 100 stappen lopen na het eten

Veel mensen weten dat het goed is om na elke maaltijd rustig te wandelen. Maar hoe lang en hoeveel stappen zijn nu eigenlijk het beste voor de gezondheid?

Dr. Nitika Kohli, India's vooraanstaande Ayurvedische arts, zegt dat gezond eten essentieel is om je lichaam gezond en fit te houden. Maar wat net zo belangrijk is, is wat je doet na het eten.

Het beste wat u na elke maaltijd kunt doen, is een lichte wandeling maken.

Er is een gezegde in Ayurveda: "Shatpavali is het beste." Dit betekent dat het het beste is om 100 stappen te lopen.

Minstens 100 stappen (ongeveer 2 minuten) lopen na het eten verbetert je algehele gezondheid. Het is een ideale manier om de spijsvertering te bevorderen, de stofwisseling te verbeteren en dutjes te verminderen.

Gezondheidsvoordelen van wandelen na de maaltijd.

Goed voor de spijsvertering. Een lichte wandeling na de maaltijd is een van de beste manieren om je lichaam gezond te houden en de spijsvertering te verbeteren, vooral voor mensen met spijsverteringsproblemen. Het helpt ook om goede spijsverteringsgewoonten te ontwikkelen.

Helpt diabetes onder controle te houden. Onderzoek gepubliceerd in het medische tijdschrift Sports Medicine toont aan dat rustig wandelen na de maaltijd, 2 tot 5 minuten, helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en zo diabetes te voorkomen. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 11 september.

Deskundigen geven goede tips over hoe je met de ventilator aan kunt slapen voor een goede gezondheid

Als het warm is, slapen veel mensen graag met een ventilator aan, maar een slaapexpert zegt dat dit mogelijk niet goed voor je is. Dit is waarom.

Er zijn 4 bijwerkingen die kunnen optreden als je de hele nacht met de ventilator aan slaapt. Experts delen ook goede tips om deze nadelen te overwinnen.

Er zijn 4 mogelijke bijwerkingen als u de hele nacht met de ventilator aan slaapt.

Volgens Martin Seeley, een slaapexpert uit het Verenigd Koninkrijk, zijn er "een aantal nadelen" aan slapen met een ventilator aan 's nachts, waaronder:

Allergie- en astmatriggers: Ventilatoren circuleren de lucht in een kamer, maar ze verspreiden ook huisstofmijt, sporen, pollen en andere allergenen. Dit kan leiden tot klachten zoals niezen, tranende ogen, een loopneus, jeukende keel en ademhalingsproblemen.

Door de ventilatorbladen regelmatig schoon te maken of door een luchtreinigende ventilator aan te schaffen, kunt u allergieën helpen verminderen.

Zorg dat u gehydrateerd blijft door minimaal 2 liter water per dag te drinken. Dit kan helpen bij het bestrijden van een verstopte neus en hoofdpijn tijdens het slapen met de ventilator aan.

Verstopte neus: Slapen met een ventilator de hele nacht aan kan de lucht uitdrogen, waardoor je lichaam meer slijm produceert om vocht vast te houden. Dit kan leiden tot een verstopte neus, bijholtehoofdpijn en ander ongemak.

Door gehydrateerd te blijven door minimaal 2 liter water per dag te drinken, kunt u dit probleem bestrijden.

Droge ogen en irritatie: Droge lucht van ventilatoren kan leiden tot droge ogen en oogirritatie.

De ventilator moet oscillerend zijn voor een betere luchtcirculatie. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 11 september op de gezondheidspagina .

4 onverwachte redenen voor snelle stemmingswisselingen

Het is volkomen normaal om af en toe een slecht humeur te hebben. Als u echter langdurige stemmingswisselingen ervaart, kan dit te wijten zijn aan een onderliggend gezondheidsprobleem. Raadpleeg dan tijdig een arts voor behandeling.

Stemmingswisselingen zijn een aandoening waarbij je emoties snel omslaan. Je bent bijvoorbeeld het ene moment vrolijk en het volgende moment verdrietig of depressief. Er zijn verschillende oorzaken voor deze aandoening.

Een bipolaire stoornis kan stemmingswisselingen veroorzaken zonder dat er een duidelijke oorzaak is.

Angst en depressie. Hoge stressniveaus, angststoornissen, depressie of een bipolaire stoornis kunnen de emotionele balans verstoren en snelle veranderingen in emoties en stemmingen veroorzaken. Afhankelijk van het type psychische stoornis, zal de persoon verschillende uitingen van stemmingswisselingen ervaren.

Een persoon met een depressie zal bijvoorbeeld gemakkelijk in een staat van somberheid vervallen, zijn interesse verliezen in activiteiten die hij vroeger leuk vond, zich waardeloos voelen en suïcidale gedachten kunnen hebben. Een persoon met een bipolaire stoornis zal, naast een depressie, op een gegeven moment ook manisch worden, met symptomen zoals een plotseling opgewekt gevoel, vol energie zonder enige aanleiding.   Begin uw dag met gezondheidsnieuws en lees meer van dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm