Wanneer is de beste tijd om te wandelen?

Op dagen met veel luchtvervuiling vragen veel mensen zich af wanneer het de beste tijd is om te wandelen.

Om deze vraag te beantwoorden, zal Dr. Shrey Kumar Srivastava, arts en senior consultant bij het Sharda Hospital in Delhi (India), uitleggen wat de beste tijd is om elke dag te wandelen, vooral wanneer de luchtkwaliteit slecht is.

Inzicht in luchtkwaliteit en vervuiling

Volgens de gezondheidsnieuwssite Only My Health kunnen verkeer, weer en industriële activiteiten met fijnstof, _NO2 en andere vervuilende stoffen in de lucht ernstige gezondheidsrisico's opleveren, vooral voor kwetsbare bevolkingsgroepen zoals kinderen, ouderen en mensen met onderliggende medische aandoeningen.

Op dagen dat de luchtkwaliteit slecht is, kunt u het beste vroeg in de ochtend of laat in de avond gaan wandelen.

Hoe moeten we dus wandelen om de schadelijke effecten van luchtvervuiling te vermijden?

Studies hebben aangetoond dat bewegen een aantal negatieve effecten van vervuiling kan verminderen. Zo bleek uit een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het Journal of the National Institutes of Health, dat bewegen in een minder vervuilde omgeving de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk kan verbeteren. Een andere studie, gepubliceerd in een ander wetenschappelijk tijdschrift, Science Direct, benadrukte dat binnen bewegen op dagen met slechte luchtkwaliteit een veiligere optie is om de gezondheid te behouden.

Volgens Dr. Srivastava, gepubliceerd door Only My Health, is het op dagen met vervuilde lucht het beste om vroeg in de ochtend of laat in de avond te wandelen.

Ho Chi Minhstad is van 's ochtends tot 's avonds gehuld in mist: een prachtig en romantisch landschap, maar let op uw gezondheid!

Slimme wandeltips in vervuilde gebieden

Als u echter op de hierboven genoemde tijdstippen geen tijd hebt, bekijk dan zeker de volgende suggesties:

1. Controleer de luchtkwaliteitsindex (AQI). Dr. Srivastava raadt aan om apps of websites te gebruiken om de lokale luchtkwaliteit te monitoren. Ga wandelen wanneer de AQI goed of matig is.

Luchtvervuiling is inmiddels een probleem in de meeste grote steden.

2. Kies uw route verstandig. Kies een route weg van druk verkeer of industriegebieden. Parken of wegen met frisse lucht helpen je de voordelen van wandelen te benutten.

3. Timing is belangrijk. Als ochtendvervuiling een lokaal probleem is, overweeg dan om uw wandeling later op de dag te plannen, wanneer het verkeer wat rustiger begint te worden. U kunt ervoor kiezen om na uw werk of na het avondeten te wandelen, adviseert Dr. Srivastava.

4. Let op het weer. Winderige dagen kunnen helpen bij het verspreiden van vervuilende stoffen, waardoor buitenwandelingen minder vervuild zijn. Geef daarom prioriteit aan wandelen wanneer het winderig is, adviseert Dr. Srivastava.

Zowel een ochtend- als een avondwandeling hebben hun eigen voordelen, maar kennis van de luchtkwaliteit kan u helpen weloverwogen keuzes te maken over uw gezondheid, concludeert Dr. Srivastava.

Dus de volgende keer dat u gaat wandelen, denk dan niet alleen aan het tijdstip, maar ook aan de buitenlucht. Geef prioriteit aan uw gezondheid door naar buiten te gaan wanneer de omstandigheden goed zijn om te genieten van de vele voordelen van wandelen en tegelijkertijd vervuiling te vermijden, aldus Only My Health.

Bron: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm