Is het beter om alleen of met vrienden te wandelen?

Welke manier van wandelen is beter voor uw gezondheid?

Voordelen van wandelen met een vriend

Veel studies hebben ook aangetoond dat stevig wandelen met vrienden de hersenen sterker en gezonder maakt. Dit kan het denkvermogen verbeteren. Wandelen met anderen en sociale contacten verbeteren de hersenfunctie en het geheugen wordt ook scherper. Wandelen met vrienden is dus veel beter voor de gezondheid, aldus de Times of India.

Idealiter lopen u en uw wandelpartner in hetzelfde tempo.

Bovendien is samen wandelen veiliger, vooral voor ouderen. Als je een wandelpartner hebt, is de kans op een ongeval kleiner.

Een wandelmaatje kan je motivatie om je dagelijkse wandelroutine vol te houden ook vergroten. Het is ook een geweldige gelegenheid om dagelijks contact te maken en ervaringen te delen.

De wetenschap ondersteunt wandelen met een vriend

Onderzoek van Harvard Medical School (VS) Harvard Health toont aan dat wandelen met anderen effectiever is. Wandelen is een cardiovasculaire oefening die helpt het hart en de longen te versterken en de algehele gezondheid te behouden. Wanneer je met vrienden wandelt, verbetert je mentale gezondheid, net als je fysieke gezondheid. Veel mensen voelen zich op deze manier minder eenzaam, aldus India TV.

Alleen wandelen is ook goed

Alleen wandelen heeft ook zo zijn voordelen, die je niet ervaart als je met anderen wandelt.

Om het maximale uit een oefening te halen, zijn snelheid, focus en mindfulness essentieel.

Als je alleen wandelt, kun je je eigen tempo bepalen om je voordelen te maximaliseren. Dit helpt je ook om je te concentreren en bewuster te zijn. Het bevordert ook een gevoel van zelfredzaamheid en voldoening.

Welke manier van lopen is het beste?

Om er optimaal van te profiteren, moet je zo snel lopen dat het moeilijk is om een ​​gesprek te voeren, zegt Rujuta Diwekar, een sportwetenschapper en voedingsdeskundige in India. Een rustig wandelingetje terwijl je met een vriend(in) praat, is misschien niet genoeg, dus idealiter zouden jij en je wandelpartner in hetzelfde tempo moeten lopen, aldus India TV.

Bron: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm